Beber iogurte com moderação antes de ir para a cama não engorda, e muitas vezes beber muito iogurte antes de ir para a cama engorda.
O teor calórico do iogurte não é elevado (72 quilocalorias por 100 gramas), e o teor de gordura e hidratos de carbono do iogurte também é relativamente baixo (2,7 gramas de gordura e 9,3 gramas de hidratos de carbono por 100 gramas). Apesar da adição de açúcar na produção do iogurte, este não provoca normalmente gordura corporal quando consumido com moderação.
Ao escolher o iogurte, observe a lista de ingredientes, apenas leite de vaca cru, bactérias, tente não escolher iogurte com açúcar e outros aditivos. Mas muitas vezes beber iogurte antes de dormir, se a quantidade é muito grande, não beber nenhuma atividade diretamente depois de dormir, não há oportunidade de consumir, excesso de açúcar, gordura, carboidratos serão convertidos em gordura, fazendo com que o corpo a ganhar peso.
Recomenda-se que beba iogurte, além de prestar atenção à quantidade certa, também pode beber iogurte durante o dia e prestar atenção a três refeições por dia para fazer uma dieta equilibrada.