Após 10 meses de gravidez, damos à luz uma vez. Quando tivermos um bebé e nos tornarmos mães, enquanto nos entregamos à alegria de ganhar uma nova vida, o nosso corpo também sofrerá algumas mudanças! Desde os tempos antigos, existe na China uma tradição de “sentar-se na lua”, o que significa que as mães passaram um mês ou mais de recuperação após o parto, num período de higiene limitada, pobreza material e falta geral de nutrição. Trata-se de um ritual praticado há mais de 2.000 anos, e é um ritual pós-natal necessário. Nos tempos antigos, era o produto da sabedoria popular e tinha significado e razão de ser. Na medicina moderna, após o parto da placenta, os órgãos da mãe (excepto o tecido mamário) são restaurados ao seu estado sem gravidez e a um período de ajustamento psicológico, geralmente de seis semanas, a que chamamos puerpério. Em suma, tanto nos tempos antigos como nos modernos, as mães precisam de reparar os seus corpos após o parto. Então, quais são as mudanças no corpo de uma nova mãe após o parto? Teremos o regresso da menstruação, alterações nas estrias, separação do músculo rectus abdominis, transpiração excessiva, obstipação, retenção urinária, e aumento da produção de leite. I. Sistema reprodutivo As alterações no sistema reprodutivo são as maiores. 1. útero: retracção das fibras musculares e regeneração do endométrio; 2. vagina: recuperação gradual do tónus muscular da parede vaginal; 3. vulva: subsidência do edema em 2-3 dias e cicatrização da ferida em 3-4 dias; 4. tecido do pavimento pélvico: recuperação gradual da elasticidade músculo-fascial. Durante o processo de recuperação do sistema reprodutivo, podem ocorrer os seguintes sintomas: 1. dores de contracção: mais óbvias 1-2 dias após o parto, com duração de 2-3 dias, mais comuns em mulheres menstruadas. 2. 2. malodor: o malodor sangrento dura 3-4 dias, o malodor plasmático dura 10 dias, o malodor branco dura cerca de 3 semanas, com uma mudança de cor, a quantidade de malodor também tende a diminuir gradualmente. O que acontece se o sistema reprodutivo e a função do pavimento pélvico não recuperarem de forma satisfatória? Quando o tónus muscular da parede vaginal e a elasticidade fascial dos músculos do pavimento pélvico não recuperam bem após o parto, os sintomas podem variar em gravidade: 1) qualidade reduzida da vida sexual; 2) incontinência urinária de esforço (tosse, riso, fuga durante o exercício); 3) prolapso dos órgãos pélvicos (prolapso da parede vaginal, prolapso do útero). Portanto, as mães que fizeram exercícios de Kegel antes e durante a gravidez não devem ser preguiçosas e continuar a fazê-los após o parto, e as que não os fizeram devem começar a praticá-los regularmente de imediato! Sistema endócrino As mães que estão a amamentar retomam os seus períodos 4-6 meses após o parto, enquanto que as que não estão a amamentar retomarão os seus períodos em 6-10 semanas. A ovulação recomeça em 42% dos casos antes do primeiro fluxo menstrual. Por conseguinte, é importante utilizar bons contraceptivos mesmo durante a amamentação, e é aconselhável utilizar um método contraceptivo mais seguro, estável e reversível. Os preservativos são preferidos durante a amamentação, e pode começar a “fazer amor” 42 dias após o parto, se tiver uma boa recuperação! Três, a mudança do peito Geralmente no pós-parto 2 ~ 3 dias para começar a amamentar, a amamentação antes de ter havido uma pequena quantidade de secreção de leite, temos de fazer é uma lactação diligente. Um pequeno número de mães com glândulas paramárias terá caroços duros sob as axilas quando o leite subir. A quantidade de leite produzida está relacionada com muitos factores, tais como ter o bebé a mamar regularmente, nutrição pós-natal, saúde e estado mental. IV. Sistema urinário O processo do parto vaginal e a possível dor traumática na zona perineal causam espasmos reflexos no esfíncter da bexiga, aumentando as dificuldades na micção e aumentando as infecções no tracto geniturinário. Resposta: Urinar cedo após o parto e prestar atenção à limpeza da vulva. Causas do suor excessivo e micção no período pós-natal: A grande quantidade de água retida no corpo durante a gravidez será excretada dentro de poucos dias após o parto. Contramedidas: Tomar muita água e limpar o corpo na altura certa para evitar a perda de resistência corporal devido ao suor excessivo e desequilíbrio de calor e frio. V. Assobio e sistema digestivo A pressão na cavidade abdominal desaparece após o parto, tornando o assobio mais fácil. Durante o puerpério, o peristaltismo intestinal pode ser retardado e há frequentemente flatulência intestinal. As mães no puerpério precoce têm geralmente um apetite reduzido, e como comem menos e excretam mais água, o conteúdo intestinal é mais seco, mais os músculos abdominais e o pavimento pélvico são relaxados e as feridas perineais são dolorosas, pelo que a obstipação é muito provável que ocorra. Contra-medida: consumir mais vegetais e frutas frescas. VI. sistema circulatório A pressão exercida pelo enorme útero na veia cava inferior é removida, o retorno do sangue venoso aumenta e a carga sobre o coração é ligeiramente aumentada. O nosso sangue encontra-se num estado hipercoagulável após o parto. Contramedidas: Não se deite sempre na cama durante o período menstrual, pode fazer alguns exercícios apropriados: tais como caminhada, yoga, exercícios pós-natais, para evitar perturbações trombóticas. VII. alterações na pele da parede abdominal O aumento de glicocorticóides no corpo durante a gravidez provoca a degeneração das fibras elásticas da pele; o aumento do útero aumenta a tensão da pele da parede abdominal da mãe grávida; o excesso de comida leva a um aumento de peso excessivo. Quando as fibras elásticas da pele se decompõem → → aparecem estrias. Contramedidas (as estrias podem ser prevenidas mas não curadas): controlar a taxa de aumento de peso; exercício físico adequado para aumentar o apoio muscular; usar roupa interior de maternidade para aliviar o efeito da gravidade da terra nos seios e abdómen; reforçar a hidratação da pele. Oito, as alterações do músculo da parede abdominal Para as mães grávidas, têm muito medo da deformação corporal pós-parto, a deformação corporal pós-parto das partes mais afectadas, é a separação do músculo rectus abdominis, a separação do músculo rectus abdominis levará à flacidez abdominal, lumbago, dor na cintura pélvica. A reparação pós-natal, pré-natal, é melhor começar a fortalecer os músculos abdominais durante o período de preparação, para evitar posturas incorrectas, para manter o alinhamento esquelético correcto e para construir a elasticidade dos músculos abdominais. O tempo para começar a praticar após o parto: pode fazer exercícios de reparação quando a cesariana está bem, e pode começar a reparar 3 dias após o parto da forma normal, mas nos 42 dias após o parto, quando o rectus abdominis ainda não sarou completamente, nunca deve fazer muitos grupos de caracóis, torções do tronco e outros movimentos, o que não só não ajudará a cicatrização do rectus abdominis, como também agravará a separação do rectus abdominis. As mães pós-natais sofrem enormes mudanças, tanto física como psicologicamente. O bebé trará muita alegria, mas as mães terão também muitos momentos de cansaço, sobrecarga e ansiedade. É esta mistura de sabores que torna a vida tão vívida e excitante. Com amor e sol no seu coração, a vida é boa!