A razão pela qual o estômago fica saliente em vez de treinar os abdominais está principalmente relacionada com o método de treino. Em primeiro lugar, o treino de aquecimento com pressão lateral, pressão de seta, jogging, elevação da perna alta. Estes exercícios podem esticar os músculos dos ligamentos para evitar tensões musculares no processo de treino. Em segundo lugar, o treino abdominal é efectuado através de abdominais. Contrair o abdómen até ao máximo, para que os músculos abdominais possam suportar a frequência máxima e mais elevada de contracção até à exaustão. Recomenda-se fazer uma série de 10-20, 3-4 séries de cada vez, com 1-2 minutos entre séries. Em terceiro lugar, o treino de relaxamento de jogging. Depois de fazer abdominais não pode descansar imediatamente, porque o corpo tem estado em um estado de queima de gordura, se imediatamente parado, o ácido láctico acumulado no corpo não será metabolizado, desta vez através de jogging para deixar o ácido láctico completamente metabolizado. Para além do treino, deve também controlar a sua dieta. Durante o processo de treino, não deve comer em excesso nem comer alimentos fritos ou com muito colesterol para evitar o aumento de gordura.