A instabilidade do tornozelo pode ser mantida exercitando a força dos músculos à volta da articulação, de modo a manter a estabilidade do tornozelo.
1) Manter o membro inferior direito, fazer uma flexão plantar ativa do tornozelo até ao máximo, manter durante 5 a 10 segundos, cerca de 500 vezes por dia, para exercitar a força do tríceps da barriga da perna.
2. manter o membro inferior direito e estender ativamente o tornozelo dorsalmente para a boca em grande medida, manter durante 5~10 segundos, cerca de 500 vezes por dia, a fim de exercitar a força do músculo tibial anterior e a força.
3. pode utilizar a banda de couro para fixar e efetuar o treino de resistência ao tornozelo valgo e à inversão do tornozelo. O método consiste em assumir uma posição sentada, usar a banda de couro para cobrir ambos os pés, o pé afetado forçosamente virado para fora, repetido 15 vezes, um total de 4 ~ 6 grupos; postura de inversão do tornozelo com a inversão do pé, a banda de couro na extremidade distal da fixação, inversão de força, o número de requisitos da mesma inversão do pé.
4. na fase final da recuperação, os doentes podem usar protectores de tornozelo para correr, saltar, correr para trás, correr numa cobra, correr em oitos e outros treinos.
Recomenda-se que os doentes realizem o treino de reabilitação sob a orientação de médicos para evitar as consequências adversas causadas pelo auto-treino cego.