O exercício dos músculos do pavimento pélvico pode ser conseguido utilizando os músculos do pavimento pélvico através de alguns exercícios, como os exercícios de elevação anal, para reduzir o relaxamento dos músculos do pavimento pélvico e conseguir o efeito de exercitar e fortalecer os músculos do pavimento pélvico.
Atualmente, o método mais utilizado e mais fácil é o exercício de elevação anal, também conhecido como exercício de Kegel, que pode reforçar eficazmente a força e o apoio dos músculos do pavimento pélvico, de modo a obter o efeito de exercitar os músculos do pavimento pélvico.
O exercício de elevação do ânus inclui o método de contração dos esfíncteres, o método de treino na cama, o método de respiração abdominal profunda, o método de fixação das pernas para elevar o ânus, o método de ação de agachamento, etc. Um treino persistente pode exercitar eficazmente os músculos do pavimento pélvico, melhorando assim a função do pavimento pélvico até certo ponto.
Para evitar lesões, é favor exercitar-se razoavelmente sob a orientação de profissionais.