O pagode dietético chinês recomenda que os adultos normais consumam 1500-1700ml de água por dia, e cerca de 2500ml é apropriado para o dia inteiro, que contém água da dieta. A perda de peso de pessoas que não têm uma função metabólica renal anormal, e que fazem mais exercício, suam mais, bebem 3000ml de água por dia para acelerar o metabolismo do corpo, pertence à gama normal. A água no corpo normal das pessoas será excretada na urina com o metabolismo normal dos rins. Beber a quantidade certa de água pode promover o metabolismo do corpo, lubrificar o tracto gastrointestinal e promover a defecação. Pessoas com perda de peso com exercício, a água será excretada sob a forma de suor, pode ser apropriada para beber mais todos os dias, pode beber 3000ml de água por dia, não produzirá demasiada carga sobre o corpo. Com o aumento do exercício pode ser um certo grau de desidratação, não é aconselhável reabastecer demasiada água num curto período de tempo para evitar causar distúrbios hidroelectrolíticos, uma queda na pressão sanguínea ou um aumento na circulação, micção frequente, tonturas, fraqueza e outros sintomas, e se demasiada água for retida no corpo, pode facilmente levar ao inchaço ou mesmo à intoxicação da água. Além disso, alguns pacientes com insuficiência cardíaca e renal não são aconselhados a beber demasiada água todos os dias. A ingestão diária de água não deve exceder 2000ml, caso contrário pode aumentar a carga metabólica no coração e nos rins, a água não pode ser excretada adequadamente, e pode ocorrer edema nos membros, tórax e abdómen, e até ter um impacto na função cardiopulmonar.