Beber mais água ajuda a perder peso, mas a água potável por si só não consegue alcançar o efeito de perda de peso desejado, ainda precisa de controlar ativamente a dieta, disposições razoáveis para o exercício, de modo a que o consumo diário de energia seja maior do que a ingestão de energia, a fim de alcançar o objetivo da perda de peso. A água potável ajuda a melhorar o metabolismo do organismo, lubrifica o trato intestinal, facilita a excreção das fezes e da urina, de modo a que os resíduos metabólicos do organismo possam ser eliminados atempadamente, mas também aumenta a sensação de saciedade, em certa medida, ajuda a perder peso. Deve notar-se que, embora seja apropriado beber mais água para ajudar a perder peso, não quanto mais água, mais se perde, recomenda-se que a média diária de água potável para adultos saudáveis permaneça nos 1500-1700mL, e deve beber, de modo a não uma vez grandes quantidades de água potável para causar intoxicação por água e outras consequências adversas, adversas para a saúde do corpo. Além disso, as pessoas com doença renal não devem beber mais água para evitar aumentar a carga sobre os rins, provocando edema, o que leva ao agravamento da doença. A perda de peso requer um controlo diário da dieta, principalmente para reduzir a ingestão de alimentos ricos em açúcar e gordura, como bolos, frango frito, etc., pode comer mais legumes frescos, como alface, tomate, espinafres, couve, cenoura, etc., recomendados crus ou cozidos, menos óleo, fritura rápida, etc., para cozinhar, a fim de reduzir a ingestão de energia. Pode também consumir alguns frutos ricos em fibras alimentares, como maçãs, frutos do dragão, kiwis, etc., para ajudar o peristaltismo gastrointestinal, bem como a suplementação de nutrientes. Além disso, ao mesmo tempo que controla a dieta, também precisa de tomar medidas razoáveis para o exercício, pode fazer algum exercício aeróbico dentro da tolerância do corpo, como correr, nadar, saltar à corda, jogar badminton, etc., e aderir a 30-60 minutos por dia, o que ajudará o consumo de gordura, para atingir o objetivo de perda de peso.