Andar a pé pode ser uma boa forma de emagrecer as pernas. O efeito das pernas finas e da forma de caminhar, a velocidade e a duração do tempo estão relacionados com a utilização da forma correcta de caminhar e a persistência a longo prazo, a fim de alcançar o objetivo desejado.1, forma de caminhar: pode ser dividida em calcanhar primeiro e antepé primeiro dois tipos de, vai consumir calorias, para alcançar um certo período de tempo pode ser pernas finas. O calcanhar primeiro, pode efetivamente esticar os músculos da barriga da perna, pode ser magro. A aterragem com os dedos dos pés pode melhorar o apoio do tornozelo, melhorando assim o equilíbrio do corpo, mas o efeito das panturrilhas finas não é bom e os músculos da panturrilha ficam facilmente doridos. Andar com o objetivo de ter pernas finas não pode ser tão vagaroso como andar, mas para levantar a cabeça, o peito, o abdómen, aumentar o ritmo adequadamente, de acordo com a frequência respiratória dos braços; 2, velocidade: andar rápido consome mais calorias, o efeito das pernas finas é melhor do que andar devagar. Caminhada rápida 1 hora e 8 quilómetros, consome calorias cerca de 500 cartões, caminhada lenta 1 hora e 4 quilómetros, consome calorias cerca de 250 cartões; 3, duração e frequência: recomenda-se caminhar mais de 45 minutos de cada vez, 3-5 vezes por semana, com o alongamento, a adesão a longo prazo pode ser pernas finas. Ao caminhar neste desporto, escolha os sapatos e os percursos certos, preste atenção para fazer um bom trabalho de aquecimento, esticando a cintura e as pernas. Para emagrecer as pernas, não basta caminhar, mas também combinar com uma dieta saudável, evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura ou comer demais.