Em geral, são necessários três a seis meses para perder peso antes de a gordura ter memória. O tempo de memória das células adiposas não é igual para todas as pessoas, pelo que é mais comum perder peso e depois voltar a ganhá-lo. Normalmente, o tamanho das células adiposas nas pessoas obesas é 3 a 5 vezes superior ao tamanho das células adiposas nas pessoas normais. A perda de peso não diminui o número de células adiposas, apenas o seu tamanho. Se quiser manter os resultados da perda de peso, muito tempo depois de o peso ser reduzido para ser rigoroso consigo mesmo, preste atenção à mente, ao exercício e à dieta em três aspectos de controlo: 1, manter um bom estado de espírito: em primeiro lugar, no processo de perda de peso, para manter um bom estado de espírito, o sucesso da perda de peso não é uma coisa rápida, de modo que o corpo gradualmente adaptado ao ritmo da perda de peso, não tenha pressa; 2, manter a regularidade científica do movimento: Manter a quantidade de exercício, semanalmente garantir que há mais de 5 vezes de exercício aeróbico, como correr, nadar, saltar à corda, etc., estes podem ser muito bons para consumir gordura, manter a forma do corpo do movimento. Além disso, também pode fazer alguns exercícios de modelação anaeróbica, como o treino de força no ginásio, tanto para aumentar o metabolismo basal do corpo, como para manter a forma do corpo; 3, uma dieta equilibrada com: a ingestão de alimentos deve ainda prestar atenção à redução da elevada densidade energética dos alimentos, como a fritura e a fritura profunda, alimentos com elevado teor de açúcar. E preste atenção às frutas, legumes, ovos, produtos lácteos e outras colocações equilibradas, a ingestão nutricional do corpo afectará o metabolismo, a alimentação científica e saudável, não recomendada para fazer dieta para perder peso. A fim de evitar a recuperação após a perda de peso, deve ser preparado por um longo tempo, você pode comer menos e mais refeições, tentar fazer a quantidade certa de dieta e exercício, corrigir a mentalidade de perda de peso, manter uma maneira saudável e científica para perder peso.