Em primeiro lugar, o exercício adequado é benéfico e inofensivo para o desenvolvimento físico e mental global da criança. Em segundo lugar, a rotina recomendada para crianças e adolescentes é de, pelo menos, 60 minutos de exercício de intensidade moderada a elevada, pelo menos 5 dias por semana, o que também assegura melhor o apetite da criança para comer. Por último, de acordo com algumas investigações actuais sobre o exercício, sugere-se que os pais que queiram ajudar os seus filhos a melhorar a capacidade de atenção e a memória, a desenvolver um melhor comportamento e a promover o desenvolvimento do autocontrolo, podem fazer um esforço para acompanhar os seus filhos a participar em desportos com regras, como as artes marciais, o karaté, etc., durante pelo menos 40 minutos.