Pode tomar vitaminas com moderação durante o período menstrual. As carências vitamínicas podem provocar olhos secos, fungos nos pés, úlceras na boca e deficiências imunitárias, uma vez que as vitaminas são muito importantes para o crescimento e o desenvolvimento humanos. Por conseguinte, se as carências vitamínicas forem evidentes, é importante tomar vitaminas que cumpram as normas nacionais de qualidade, sob a orientação de um médico. Não as tome às cegas ou em quantidades excessivas para evitar reacções adversas ou mesmo envenenamento. Afinal de contas, qualquer medicamento tem efeitos secundários e é importante tomar vitaminas de acordo com as necessidades do organismo. Se houver uma pequena carência de vitaminas, é aconselhável consumi-las através da alimentação. Os alimentos que contêm mais vitaminas são principalmente os vegetais de folha verde, o fígado animal, a soja, a carne e os ovos, bem como os produtos lácteos e a fruta fresca, como laranjas, morangos e maçãs, etc. É importante ter uma dieta equilibrada e não ser exigente.