A melancia tem uma certa quantidade de calor, mas não pertence ao grupo dos frutos altamente calóricos, cada 100 gramas de melancia contém 26 calorias, enquanto a melancia também contém outros nutrientes. Comer melancia com moderação geralmente não é gordo, mas o consumo a longo prazo de grandes quantidades de melancia pode levar à obesidade.
A melancia tem um certo valor nutricional, cada 100 gramas de melancia contém 0,6 gramas de proteína, 5,8 gramas de hidratos de carbono, 0,1 gramas de gordura, 0,3 gramas de fibra alimentar, 75 miligramas de vitamina A, 6 miligramas de vitamina C e assim por diante.
A ingestão adequada de melancia pode fornecer ao corpo uma certa quantidade de calorias, hidratos de carbono e uma pequena quantidade de minerais, vitaminas e outros nutrientes, é propício para uma boa saúde, mas se uma grande quantidade de melancia por um longo período de tempo, quando o excesso de calorias é convertido em gordura corporal, o que pode levar à gordura corporal.
Assim, o consumo moderado de melancia pode ser, a dieta precisa de ser diversificada, a vida diária também precisa de escolher comer alguns legumes frescos, outros tipos de frutas, carne, etc., a fim de garantir que o corpo humano consome uma nutrição abrangente, para evitar uma única dieta causada pela desnutrição.