Beber um copo de iogurte por dia melhora o sistema imunitário porque é rico em proteínas de alta qualidade, que entram no corpo e fornecem a matéria-prima para muitos componentes imunitários, incluindo imunoglobulinas, tornando o corpo mais resistente. Beber um copo de iogurte por dia também torna os ossos mais fortes e mais rígidos, uma vez que o iogurte é rico em cálcio, que, quando depositado nos ossos, pode ajudar a prevenir a osteoporose e a fraqueza na zona lombar e nos joelhos. Beber um copo de iogurte por dia também repõe uma certa quantidade de probióticos no organismo, o que é muito eficaz na regulação da flora intestinal e na prevenção e tratamento da obstipação.