O exercício de Kegel é utilizado principalmente para exercitar a função de contração dos músculos do pavimento pélvico, o exercício de contração anal é utilizado principalmente para exercitar a função de contração anal, os dois grupos musculares centrais do exercício não são os mesmos. 1. exercício de Kegel: tomar a posição de deitado, contração dos músculos das nádegas para levantar o ânus para cima, para manter a contração do músculo do assoalho pélvico, e assim por diante, o exercício principal perianal, esfíncter uretral, bem como vaginal, músculos do assoalho pélvico, etc., comumente usado na multidão de relaxamento muscular do assoalho pélvico. 2. exercício de retração anal: o exercício de retração anal não se limita à posição, de pé, deitado, sentado pode ser, através de uma menção de uma ação solta, o principal exercício do esfíncter anal, vulgarmente utilizado na multidão de relaxamento do esfíncter anal. O exercício deve ser moderado, se ocorrer desconforto durante o exercício, recomenda-se ir ao hospital para tratamento.