O mais importante para deixar de beber é também confiar na autodisciplina, controlar o seu próprio comportamento, lembrar-se constantemente de que está a deixar de beber, insistir em 7 dias e tornar-se-á um hábito, e obterá resultados consideráveis em 28 dias. Acções concretas: 1. faça uma lista dos perigos do consumo de álcool e leia-a uma vez por dia; 2. desenvolva outros passatempos, como a pesca e o Tai Chi, para distrair a sua atenção; 3. ouça os conhecimentos científicos do gastroenterologista sobre os perigos do consumo de álcool; 4. visite a Internet com mais frequência para se informar sobre os doentes com hepatite, cancro do fígado e encefalopatia hepática provocados pelo fígado alcoólico.