O teor calórico médio de uma banana é de cerca de 89 calorias, o que pertence aos frutos tropicais de alto teor calórico, com uma grande proporção de hidratos de carbono, e também contém uma grande quantidade de fibras, oligoelementos e uma variedade de vitaminas. Embora as bananas pertençam ao grupo dos frutos de alto teor calórico, a perda de peso tem uma certa utilidade. Porque o açúcar contido nas bananas é classificado como frutose, que é fácil de ser digerido, absorvido e utilizado pelo corpo, e não causará a acumulação de açúcar no corpo e transformá-lo em gordura. Além disso, as bananas contêm uma grande quantidade de fibras alimentares, que no trato gastrointestinal promovem o peristaltismo gastrointestinal, bloqueiam o trato gastrointestinal de água, ajudam o trato gastrointestinal a eliminar os resíduos metabólicos do corpo, previnem e aliviam a obstipação, reduzem a reabsorção de toxinas no trato gastrointestinal, o que favorece o controlo do peso. No entanto, as bananas não devem ser consumidas em demasia, 1-2 por dia é bom, para evitar que o consumo excessivo afecte o metabolismo do açúcar no organismo.