Os métodos de exercício da coluna cervical incluem exercícios de mobilidade, exercícios de expansão do tórax, etc. Não existe “o melhor”. 1. exercício de mobilidade: as actividades da coluna cervical incluem flexão para a frente, extensão para trás, flexão lateral, rotação, etc., a vida diária pode ser praticada através da mobilidade da coluna cervical para aliviar o desconforto da coluna cervical, flexão para a frente quando o pescoço se inclina para a frente tanto quanto possível, extensão para trás tanto quanto possível pode ser sentida quando o alongamento do músculo esternocleidomastóideo, mantenha por 10 segundos. A flexão lateral para tolerar 45 graus é apropriada, a rotação esquerda e direita de 60 graus é apropriada, o processo deve ser lento, não seja muito rápido para causar tonturas. 2. exercício de expansão do peito: este método é principalmente para exercitar a força dos músculos da coluna cervical para manter a estabilidade da coluna cervical, para fazer esta ação para os braços para expandir para trás, concentrando-se em fazer o pescoço e costas do músculo esticado, a cada 5 minutos ou mais apropriado, de modo a aliviar as vértebras cervicais causadas pelo desconforto de amortecimento a longo prazo. Os métodos de exercício acima referidos podem aliviar o desconforto cervical, mas se houver um ataque agudo de espondilose cervical, não efectue o exercício acima referido, de modo a não agravar a condição. Na vida quotidiana ou quando se trabalha à secretária, prestar atenção ao intervalo de descanso, evitar as vértebras cervicais durante muito tempo na postura de flexão do pescoço, pode melhorar o desconforto da coluna cervical.