Beber mais água com moderação é propício para manter o equilíbrio de fluidos do corpo, a eliminação de resíduos corporais e laxantes.
A água é um dos principais componentes do corpo humano, a água pode transmitir nutrientes para o corpo. Os adultos normais precisam de consumir cerca de 1500-1700 ml de água por dia para manter o equilíbrio dos fluidos celulares, para manter a circulação efectiva do organismo e para assegurar o funcionamento eficaz dos órgãos. Beber mais água de forma adequada pode evitar que os tecidos do corpo fiquem desidratados e reabastecer o corpo com água em tempo útil.
Depois de beber água, a água será metabolizada pelos rins, eliminando os resíduos do corpo e transformando-se em urina para ser excretada do corpo. Ao beber mais água, a urina libertada também aumenta e a excreção de resíduos é relativamente maior. Beber mais água de forma adequada ajudará o corpo a excretar os resíduos e a prevenir e tratar eficazmente doenças como os cálculos renais e a hiperuricemia.
Depois de beber água, a água é absorvida pelo trato gastrointestinal, o que ajuda a repor a água no trato gastrointestinal, lubrifica os intestinos e ajuda a evacuar as fezes.
Beber mais água de forma adequada tem outros benefícios para o organismo, mas o consumo excessivo aumenta a carga sobre os rins, pelo que não se deve beber demasiada água.