A dor lombar pode ser esticada através de abdominais, torção lombar e pequenas acções de engolir, como se segue. 1. abdominais: exercício aeróbico, o exercício é relativamente simples, antes de mais é necessário deitar-se de costas, pernas juntas e mãos para cima, o objetivo é exercitar os músculos abdominais, a força do braço da cintura, para melhorar a dor na cintura. 2. torção lombar: pode ficar diretamente no lugar da torção, ou com a ajuda de ferramentas auxiliares para torcer, como a máquina de torção. Este método pode regular as fibras musculares lombares, melhorar a força dos músculos lombares e reduzir o grau de dor lombar. 3. ação de voo da andorinha: principalmente através da simulação da ação de voo da andorinha para melhorar os sintomas da dor lombar, para a tensão muscular lombar, miofasciite lombar e outras doenças causadas pela dor lombar têm efeito auxiliar. A dor lombar pode ser esticada de acordo com o acima exposto, mas apenas na dor lombar tem um certo efeito auxiliar, se não houver alívio deve ser oportuna assistência médica, e procurar aconselhamento médico, limpar a causa da doença para tomar o tratamento regular.