As vantagens de andar para trás são o facto de poder melhorar a corcunda (curvatura da coluna vertebral), reduzir as perturbações lombares, melhorar a coordenação e exercitar as pernas. Ao andar para trás, o tronco do corpo fica ligeiramente inclinado para trás e o centro de gravidade é deslocado para trás. Insistir em andar para trás ajuda a corrigir a corcunda (curvatura da coluna vertebral); pode também ajudar os músculos lombares a contraírem-se e a relaxarem-se regularmente, de modo a melhorar a circulação sanguínea na região lombar, e tem um efeito muito bom no alívio da tensão muscular lombar. Além disso, andar para trás tem requisitos mais elevados na direção da corrida e no equilíbrio corporal, de modo que a função de equilíbrio do cerebelo pode ser exercida para melhorar a flexibilidade do corpo, bem como a função de coordenação, e o endireitamento das pernas ao andar para trás aumenta a capacidade de suporte das articulações do joelho, que pode ser exercida para os músculos e ligamentos das pernas.