O cancro continua a ser a doença mais perigosa que ameaça a vida humana. Lamentavelmente, muitas pessoas têm medo de falar sobre o cancro ou pensam que o cancro está longe delas, e a falta de conhecimentos médicos pode mesmo conduzir lentamente as pessoas ao cancro. O Conselho do Cancro da Organização Mundial de Saúde salientou claramente que 2/3 dos cancros podem ser prevenidos e curados, sendo a chave a deteção precoce através de exames médicos. No entanto, quantas pessoas na nossa vida fazem exames regulares de controlo do cancro? Sabe quais são os maus hábitos que o tornam um “candidato a cancro”? É um “candidato a cancro”? Robert Schreiber, Professor de Patologia e Imunologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, descobriu que, se mantiver alguns maus hábitos durante 10 anos, tornar-se-á um “candidato a cancro”, porque durante esses 10 anos as células cancerosas não só se produzem, como também se desenvolvem e crescem, acabando por “invadir o território ” e invadem outros órgãos do corpo. Os especialistas salientam que, se reduzirmos os seguintes 10 tipos de maus hábitos, podemos retirar-nos da lista de “candidatos a cancro”. Muitas pessoas gostam de fazer uma chávena de chá Kung Fu nos seus tempos livres, sem saberem que este chá, agora feito “enquanto está quente”, pode representar um perigo oculto para o cancro do esófago. A razão é que a água a ferver queima a mucosa esofágica, desencadeando mucosite oral, esofagite, etc., e, com o tempo, pode ocorrer cancro. O inquérito revela que os cazaques de Xinjiang bebem frequentemente chá de leite quente a ferver, os habitantes de Chaoshan gostam de chá Kung Fu, os habitantes da região montanhosa de Taihang adoram beber grandes tigelas de papas de aveia quentes e, atualmente, estas regiões registam uma elevada incidência de cancro do esófago, cancro do pâncreas e cancro oral. Os especialistas sugerem que, se os alimentos ou as bebidas estiverem quentes, não os engula precipitadamente. Os alimentos com recheio podem não estar quentes por fora, mas sim por dentro, pelo que deve ter especial cuidado ao comê-los. Não use uma palhinha para beber bebidas quentes. Os legumes e os frutos comem menos A carne e o peixe comem o suficiente, os legumes e os frutos comem menos, tornou-se um problema comum das pessoas modernas. Não subestime os perigos deste hábito. Nos últimos anos, estudos demonstraram que a obesidade e o cancro da mama, o cancro da próstata e muitos outros tipos de cancro estão ligados à obesidade. Em segundo lugar, os legumes e a fruta contêm muita fibra alimentar, podem promover o peristaltismo intestinal e eliminar substâncias nocivas. Se não comer legumes e frutas, aumenta o risco de cancro do cólon. Em terceiro lugar, conduz a uma falta de vitaminas. A investigação mostra que as pessoas que não comem cenouras do que um grande número de pessoas que comem cenouras, devido à falta de beta-caroteno, a incidência de cancro do pulmão é sete vezes maior; falta de vitamina A, a possibilidade de cancro do pulmão, cancro do estômago é muito elevada; a deficiência de ácido fólico e vitamina B2 é uma razão importante para a elevada incidência de cancro do esófago. Os especialistas sugerem: para assegurar as necessidades do corpo, deve comer mais de 400 gramas de legumes todos os dias e não comer mais de 75 gramas de carne, o volume é equivalente ao tamanho de um baralho de cartas de jogar. A melhor maneira de evitar o cancro é fazer as coisas à bruta. Segurar sempre as fezes Querer ir aos intestinos, mas o trabalho está demasiado ocupado para ir, ou não consegue encontrar uma casa de banho, só pode forçar a segurar. Não há problema em fazê-lo uma ou duas vezes, mas se o fizer durante muito tempo, terá problemas. As fezes contêm sulfureto de hidrogénio, odor fecal, metabolitos de colesterol e outros agentes cancerígenos, no trato intestinal durante muito tempo, será repetida a absorção, estimulará a mucosa intestinal. Segundo um estudo do Hospital do Cancro de Tianjin, o facto de não haver tempo para defecar tornou-se a principal razão para muitos jovens sofrerem de cancro colorrectal. Os especialistas sugerem que se deve aproveitar o momento do dia em que se tem mais vontade de defecar, ou seja, pouco depois de se levantar de manhã e depois de ter comido. Normalmente, a vontade de defecar dura apenas alguns minutos e, uma vez perdida, é difícil voltar a senti-la. Se não tiver tempo para defecar de manhã, pode ajustá-lo para a noite, quando tiver mais tempo. Depois do jantar, dê um passeio, massaje o abdómen no sentido dos ponteiros do relógio e, em seguida, independentemente de haver ou não movimentos intestinais, vá regularmente à casa de banho de cócoras. Geralmente 3 ~ 5 minutos sem descarga de fezes, deve desistir, não ficar na casa de banho durante muito tempo para ler livros e jornais. Não durma à noite Muitas pessoas têm de trabalhar até tarde da noite por causa do trabalho; há pessoas que querem estar a par da moda, todos os dias no bar, durante o dia e a noite fora da “festa”. O Centro Britânico de Investigação Científica do Cancro estudou mais de 1.000 doentes com cancro entre os 30 e os 50 anos de idade em todo o mundo e verificou que 99,3% das pessoas ficam acordadas até tarde durante todo o ano, só descansando de manhã cedo. Ficar acordado até tarde, por um lado, provoca perturbações no relógio biológico, por outro lado, as luzes da noite destroem a formação de melatonina no corpo humano, que protege a função imunitária do organismo e é uma parte importante da falta de leucemia, cancro da mama, cancro da próstata, etc. Conselho dos especialistas: é melhor não ficar acordado mais de 12 horas. Se fizer horas extraordinárias até de manhã cedo, o melhor é procurar um quarto com cortinas com tecido blackout para dormir, pois o ambiente escuro ajuda o corpo a produzir melatonina. Sentar-se e não se querer mexer Sentar-se durante o dia, ir para casa, ficar preso no sofá e não se querer mexer …… não pensa que os perigos do sedentarismo apenas prejudicam a coluna cervical, a coluna vertebral. Especialistas alemães salientaram que o número de células imunitárias humanas aumenta com o aumento da quantidade de atividade e com o aumento, as pessoas sedentárias no corpo da redução das células imunitárias, aumentando consideravelmente as probabilidades de cancro; os médicos japoneses descobriram que a maioria dos doentes com cancro do estômago costuma comer sedentários demasiado saturados; a investigação dos EUA mostra que as pessoas sedentárias do que a possibilidade de movimento frequente de pessoas que sofrem de cancro do cólon 40% ~ 50%, os homens também são propensos a desenvolver cancro da próstata. Conselho de especialista: trabalhar de 2 em 2 horas, deve levantar-se e movimentar-se mais de 15 minutos. Se sentir que a vida o deixa zangado como um obstáculo, como se não conseguisse passar por ele, o pensamento de perfurar o alvo, e o estado de espírito deprimido durou mais de um ou dois anos, é preciso ter cuidado. Os resultados clínicos, a vida amorosa para ser sério, irritado e não é bom em expressar as pessoas, planta nervoso, endócrino e sistema imunológico a longo prazo em um estado altamente excitado e tenso, é uma causa importante de câncer de mama e câncer de ovário. As pessoas que gostam de ser sérias no trabalho e perseguem demasiado a perfeição têm maior probabilidade de sofrer de cancro do estômago e do pâncreas. Os especialistas sugerem que uma mente aberta e um estado de espírito feliz são os “inimigos naturais” das células cancerígenas, pelo que se deve cultivar mais passatempos e interesses e respirar fundo quando se está infeliz. Sem preservativo Nos últimos anos, a investigação confirmou que o vírus do papiloma humano (HPV) é o culpado do cancro do colo do útero e que a propagação deste vírus se faz frequentemente através de relações sexuais. Os especialistas sugerem que minimizar o sexo antes do casamento e o sexo não seguro em relações extraconjugais, e usar preservativos quando necessário, é uma forma importante de proteger as mulheres e reduzir o risco de cancro do colo do útero. Fumo passivo Para além do conhecido cancro do pulmão, o tabagismo pode também provocar cancro da nasofaringe, cancro oral, cancro do esófago e até cancro da bexiga, cancro dos rins, cancro do pâncreas e cancro do estômago, etc., o que pode ser descrito como “um cigarro na mão, todo o corpo sofre”. Além disso, estudos efectuados demonstraram que o fumo passivo é mais prejudicial para o organismo do que o fumo em primeira mão. Por isso, é melhor apagar rapidamente as mãos do cigarro, quanto mais longe do fumo, melhor. A decoração é demasiado luxuosa Para além do fumo, o odor pungente da decoração é também o principal responsável pelo cancro do pulmão. Muitos materiais de construção contêm substâncias químicas cancerígenas e, quanto mais luxuosa for a decoração, maiores são as probabilidades de causar danos ao organismo. Para as crianças, a poluição da decoração é mais suscetível de as fazer sofrer de leucemia. Aconselhamento especializado: a renovação para comprar mobiliário, materiais de construção, não tente ser barata, em geral, quanto mais baixa for a qualidade do produto, mais pungente é o sabor; o período de renovação deve abrir as janelas para ventilar; a renovação após o fim de, pelo menos, dois ou três meses para secar para se mudar. Familiares com cancro Se a geração anterior sofreu de cancro da mama, cancro do pulmão, cancro do esófago, cancro do cólon, etc., o risco de os descendentes sofrerem de cancro é muito mais elevado do que o da população em geral. Além disso, de acordo com o Shanghai Cancer Research Cooperative Centre, pelo menos cinco em cada 100 casais que morrem têm “cancro de casal”. Esta situação está relacionada com o facto de os casais manterem os mesmos hábitos de vida durante muitos anos. Os especialistas sugerem que os casais devem levar isto a sério e corrigir os seus hábitos pouco saudáveis assim que se aperceberem de que os têm. As pessoas com antecedentes familiares de cancro são aconselhadas a fazer um check-up regular para manterem hábitos de vida saudáveis melhor do que as outras. Em segundo lugar, um plano de controlo do cancro ao longo da vida No atual contexto de rápido desenvolvimento da tecnologia médica, a taxa de cura do cancro é insatisfatória e está longe de ser tão elevada como as pessoas esperam. Porquê? Shi Yuankai salientou que a razão mais importante é o facto de a maioria dos doentes já se encontrar numa fase intermédia ou tardia quando se dirigem ao hospital. O cancro é algo que precisa de ser “guardado para um dia de chuva” e só com a deteção precoce é que a doença pode ser verdadeiramente derrotada. No entanto, os exames médicos de rotina não são suficientes para detetar os sinais reveladores do cancro. Por isso, é necessário fazer planos para um rastreio específico do cancro. Então, que tipo de exames de cancro são necessários nas várias idades? Depois dos 20 anos: dois anos de casamento para controlar o cancro do colo do útero O casamento não traz apenas doçura para a humanidade, mas também traz algumas doenças, sendo o cancro do colo do útero uma delas. Sendo um dos tumores malignos mais comuns em ginecologia, o cancro do colo do útero mata mais de 200.000 mulheres todos os anos. No entanto, como o cancro do colo do útero não apresenta sintomas nas fases iniciais, muitas mulheres já se encontram em fases avançadas quando o descobrem. Então, o que é que se pode fazer para tentar evitar esta situação? “A primeira coisa a fazer é descobrir quem tem uma elevada incidência de cancro do colo do útero”. Xu Zhijian salientou que o cancro do colo do útero está intimamente relacionado com a vida sexual, e uma grande quantidade de dados nacionais e estrangeiros confirma que a taxa de prevalência é mais elevada entre as mulheres com casamento precoce, gravidez precoce, nascimentos múltiplos, má higiene sexual e perturbações da vida sexual. “A idade entre os 40 e os 60 anos é a idade de maior incidência do cancro do colo do útero; no entanto, nos últimos anos, a incidência do cancro do colo do útero tende a ser mais jovem e o número de doentes com cancro do colo do útero com menos de 30 anos tem uma tendência significativa para aumentar”. Xu Zhijian disse que, pela primeira vez, após dois anos de vida sexual, é melhor começar a fazer o exame de Papanicolau para o rastreio do cancro do colo do útero e aderir uma vez por ano. 30 anos de idade podem ser baseados na verificação de factores de risco, se três ou mais vezes os resultados de indivíduos consecutivamente negativos, você pode reduzir o número de vezes a ser examinado, de modo que pode ser uma boa prevenção da invasão do cancro. Importa recordar que, no exame físico anual de algumas unidades, o item “marcadores tumorais” é frequentemente incluído. Xu Zhijian recordou que os marcadores tumorais podem ajudar no diagnóstico e na monitorização da recorrência do tumor, embora não possam ser utilizados como base para o diagnóstico, mas se o valor for elevado, sugere que pode haver um tumor e é necessário um exame mais aprofundado para esclarecer o diagnóstico. Depois dos 30 anos: três linhas de defesa contra o cancro da mama Os seios são o símbolo da mulher, mas também se tornaram o maior assassino das suas vidas. O cancro da mama está agora no topo da lista dos tumores que afectam as mulheres. No entanto, segundo Jiang Zefei, ainda há uma grande esperança de cura para as doentes se forem diagnosticadas precocemente e tratadas atempadamente. Por conseguinte, a partir dos 30 anos de idade, as mulheres devem cuidar dos seus seios. A menstruação anormal, o casamento e a maternidade demasiado tardios, a genética familiar, a ingestão de alimentos ricos em gorduras e calorias, o abuso de estrogénios, o stress mental têm uma elevada incidência de cancro da mama. Auto-exame. Este é o método de rastreio mais cómodo e fácil de utilizar. Xu Hong disse que 7 a 10 dias após o fim da menstruação é o mais adequado para o auto-exame; as mulheres que pararam a menstruação ou a menopausa devem determinar um dia fixo do mês para o auto-exame. O auto-exame consiste principalmente em ver e sentir, ou seja, colocar-se em frente ao espelho para ver, principalmente, se o tamanho e a forma do peito são simétricos, se há alguma alteração no contorno, se há secreção do mamilo e se este está retraído, etc. Em segundo lugar, o toque, utilizando as pontas dos dedos indicador, médio e anelar para verificar se existem nódulos na mama, pressionando, fazendo espirais ou deslizando. Quando se encontram nódulos indolores nos seios, indentação localizada da mama ou do mamilo, gânglios linfáticos aumentados nas axilas e outras anomalias, deve dirigir-se atempadamente ao hospital para ser examinada. Não é invasivo e pode ser aplicado várias vezes. O tecido mamário das mulheres chinesas é mais denso, e o exame de ultrassom é mais capaz de ver todas as mudanças estruturais da mama, e também é aplicável a mulheres com menos de 30 anos de idade.Exame de raios-X. A imagem de um nódulo maligno é muitas vezes irregular, com rebarbas nos bordos e uma densidade superior à das glândulas circundantes, qualidades que podem ser reconhecidas pela radiografia. No entanto, se o tecido mamário for demasiado denso, não é fácil detetar a doença através da radiografia, pelo que esta é adequada para mulheres com mais de 40 anos. Depois dos 40: os fumadores devem estar atentos aos pulmões Na meia-idade, muitas doenças aparecem sem serem convidadas. O cancro do pulmão e o cancro do estômago são os dois membros da família dos cancros que têm maior probabilidade de “atacar” nesta altura. Para prevenir e detetar estes dois cancros, que programas de controlo médico devem ser implementados? “O cancro do pulmão ocupa o primeiro lugar na taxa de incidência e mortalidade do cancro no mundo e a taxa de incidência do cancro do pulmão na China é a primeira do mundo”. Zhi Xiuyi salientou que as pessoas com mais de 40 anos, com antecedentes de tabagismo, os trabalhadores industriais e mineiros, a exposição prolongada a substâncias radioactivas e as pessoas com antecedentes familiares de tumores correm um risco elevado de contrair cancro do pulmão. O cancro do pulmão não apresenta quaisquer sintomas especiais na fase inicial, o que pode ser facilmente ignorado pelos doentes e pelos médicos. Por conseguinte, as pessoas de meia-idade e idosas, especialmente as que são viciadas em tabaco, devem ser incluídas na lista da população-chave para o rastreio do cancro do pulmão e ser examinadas de seis em seis meses a um ano. A radiografia do tórax ou a TAC podem detetar atempadamente sombras redondas variáveis, pneumonia, atelectasia pulmonar, derrame pleural, etc., o que tem um significado positivo para a deteção precoce do cancro do pulmão. Além disso, Ji Jiafu recordou também que mais de 70% dos casos de cancro do estômago precoce não apresentam sintomas evidentes, pelo que o exame físico se torna mais importante. Existem muitos métodos de rastreio do cancro do estômago, incluindo o teste de pepsina, o teste Helicobacter pylori, a radiografia gastrointestinal, etc. A endoscopia permite observar diretamente todas as partes do estômago, sendo especialmente útil no diagnóstico precoce do cancro gástrico. Xu Zhijian salientou que o tumor do cancro gástrico precoce é pequeno e, após a ressecção cirúrgica, a taxa de sobrevivência de 5 anos pode atingir mais de 70%. Depois dos 50 anos: o teste do dedo é muito útil Embora o cancro esteja a atingir os jovens de dia para dia, o seu “amor” pelos idosos não diminuiu. Em particular, a incidência de cancro do cólon, cancro da próstata e outros tumores comuns aos idosos tem vindo a aumentar nos últimos anos. O teste do dedo é útil na deteção do cancro do cólon e do cancro da próstata, sendo muito prático e simples de operar. No entanto, o método mais exato é o rastreio. Após os 50 anos, os doentes com pólipos colorrectais, antecedentes familiares de cancro do cólon, diarreia, obstipação, sangue nas fezes, é preferível fazer uma colonoscopia para o rastreio das lesões do cólon; e os que não podem fazer a colonoscopia, como a idade avançada, a fragilidade e as doenças cardiopulmonares graves, podem ser examinados regularmente por TAC do cólon. Quanto ao cancro da próstata, Nayanqun salientou que os doentes com cancro da próstata na China são geralmente diagnosticados numa fase tardia, o que afecta grandemente a sua taxa de sobrevivência. “A razão pela qual os doentes são diagnosticados tardiamente é a falta de rastreio. De facto, o método de recenseamento é muito simples, consiste em tirar sangue para verificar o antigénio específico da próstata (PSA), ou pelo médico para o diagnóstico anal. Por conseguinte, todos os homens com mais de 50 anos devem acrescentar este teste ao seu exame físico”. O especialista sublinha ainda que, se um antigénio específico da próstata for positivo num determinado momento, o diagnóstico não pode ser feito apressadamente, devendo ser revisto duas a três vezes e excluída a inflamação, sendo efectuados testes de punção, se necessário. A receita mais barata do mundo para a prevenção do cancro Existe uma espécie de “proto-oncogene” no corpo de cada pessoa, que pode ser ativado desde que seja estimulado por factores externos. Esta causa externa provém frequentemente da nossa vida. A União Internacional contra o Cancro (UICC) publicou um relatório segundo o qual, todos os anos, se registam 12 milhões de novos casos de cancro no mundo, 40% dos quais poderiam ter sido evitados durante a nossa vida. Em comparação com o elevado custo do tratamento após o cancro, os 12 tipos de receitas de prevenção do cancro que se seguem são os mais baratos do mundo. Beber leite de soja pode prevenir o “cancro feminino” As isoflavonas de soja são uma espécie de fitoestrogénios, que regulam os níveis de estrogénio no corpo das mulheres nos dois sentidos: quando os níveis de estrogénio do corpo são baixos, as isoflavonas de soja mostram a eficácia de aumentar os níveis de estrogénio; e quando os níveis de estrogénio do corpo são altos, mostram uma redução nos níveis de estrogénio do corpo. Papel. Estudos epidemiológicos demonstraram uma correlação negativa entre o consumo de soja e o risco de cancro da mama em mulheres asiáticas. As isoflavonas da soja derivam principalmente dos grãos de soja (soja, feijão preto) e dos produtos de soja (por exemplo, tofu, leite de soja, etc.). Recomenda-se o consumo de 30 a 50 gramas de soja ou de uma quantidade equivalente de produtos de soja por dia (em termos de proteínas que fornecem, 40 gramas de soja equivalem aproximadamente a 200 gramas de tofu, 100 gramas de tofu seco e 800 gramas de leite de soja, respetivamente). Caminhar durante 1 hora por dia A revista americana Reader’s Digest informou as pessoas que caminhar durante 30 minutos todos os dias após uma refeição, ou durante quatro horas por semana, pode reduzir para metade o risco de desenvolver cancro do pâncreas. Um estudo a longo prazo realizado com 70 000 pessoas na Escola de Saúde Pública de Harvard concluiu também que caminhar apenas uma hora por dia pode reduzir para metade as probabilidades de desenvolver cancro colorrectal. Isto porque o cancro do pâncreas está relacionado com o calor elevado do corpo, caminhar pode queimar calorias, o que pode prevenir diretamente o cancro do pâncreas. Além disso, a transpiração após o exercício pode fazer com que o corpo de chumbo, estrôncio e outros agentes cancerígenos suem para fora do corpo, desempenhando assim um papel na prevenção do cancro. Beber 6 copos de água por dia Uma das revistas médicas mais conceituadas do mundo, o New England Journal of Medicine, mostrou que os homens que bebem 6 copos de água por dia (240 gramas por copo) reduzem o risco de cancro da bexiga para metade e as mulheres reduzem o risco de cancro do cólon em 45%. Isto porque a água potável pode aumentar o número de micções e defecações, o que pode estimular a mucosa da bexiga, substâncias nocivas para o cólon, como a ureia, o ácido úrico, etc. Fora do corpo. 40 anos de idade ou mais, é melhor verificar a colonoscopia a cada dois ou três anos, se houver pólipos, a deteção precoce pode reduzir as chances de suas alterações cancerosas. Comer com cebola e alho Na China, a província com menor incidência de cancro do estômago é Shandong, uma grande província de cultivo de cebola e alho. Nos quatro condados a norte do rio Yangtze com a mais baixa taxa de mortalidade por cancro do estômago, o primeiro é o condado de Cangshan, em Shandong, onde os habitantes comem 6 kg de alho por ano. Isto está relacionado com o facto de a alicina ter um efeito antioxidante, que pode reduzir o teor de nitritos cancerígenos no corpo humano. Alguns estudos demonstraram que as pessoas que comem mais alho têm um risco 60 por cento menor de cancro do estômago. O alho só pode produzir alicina quando é esmagado e totalmente combinado com o oxigénio, e é muito instável e perde o seu efeito quando é exposto ao calor. Por isso, é preferível esmagar o alho e comê-lo cru, ou picá-lo e colocá-lo numa salada de repolho. Banhos de sol durante 15 minutos Na receita mais barata para a prevenção do cancro, os banhos de sol são considerados a derradeira, sem qualquer custo, aumentando o teor de vitamina D do corpo para desempenhar um papel na prevenção do cancro. A deficiência de vitamina D aumenta o risco de cancro da mama, do cólon, da próstata, do ovário e do estômago. Para evitar o aumento do risco de cancro da pele devido à exposição ao sol, bastam apenas 15 minutos de sol por dia. Quatro chávenas de chá verde por dia Os japoneses amantes do chá passaram nove anos a fazer um estudo e descobriram que beber apenas quatro ou cinco chávenas de chá por dia pode reduzir o risco de cancro em 40%. O Professor Han Chi, investigador do Instituto de Nutrição e Segurança Alimentar do Centro Chinês de Controlo e Prevenção de Doenças, conduziu um estudo de 17 anos sobre os efeitos preventivos do chá no cancro e descobriu que o chá oolong, o chá verde e o chá preto têm bons efeitos preventivos no cancro oral, no cancro do pulmão, no cancro do esófago e no cancro do fígado. Entre eles, o chá verde, incluindo Longjing, Biluochun e Maofeng, tem o efeito mais significativo, com cinco vezes mais ingredientes preventivos do cancro do que outros chás. No entanto, é melhor não beber chá demasiado forte e demasiado quente, caso contrário, isso afectará o seu efeito anticancerígeno. A melhor temperatura para beber o chá deve ser de cerca de 60 graus Celsius, o chá deve ser deixado em infusão durante 5 minutos, os ingredientes activos podem ser dissolvidos na água. Pelo menos, abra a janela durante meia hora Poucas pessoas sabem que, para além do formaldeído, existe um gás cancerígeno muito forte – o rádon e os seus substratos. Geralmente, está escondido no granito, no cimento, nos azulejos, ao longo das fissuras destes locais para se difundir na divisão, através das vias respiratórias para o corpo humano e, com o tempo, induzir cancro do pulmão. De facto, desde que as janelas sejam abertas durante meia hora todos os dias, a concentração de rádon pode ser reduzida ao mesmo nível que no exterior. Além disso, o rádon também é produzido após a queima de gás natural, por isso, quando ferver água na cozinha, é melhor abrir a janela e fechar a porta que liga à sala de estar. Esfregar as costas com uma toalha seca O Japão tinha a mania de esfregar as costas com uma toalha seca. O Professor Mizuno, vice-presidente da Universidade de Tóquio, salientou que esta prática pode contribuir para a prevenção do cancro, uma vez que a fricção e o calor activam um tipo de células no tecido muscular subcutâneo das costas, que podem contribuir para a erosão e destruição das células cancerígenas. Para pessoas de meia-idade e idosas, esfregar, esfregar ou coçar as costas é um bom método de cuidados de saúde. Ou utilizar as pontas de uma toalha seca, direita, horizontal, esfregando repetidamente as costas inteiras durante cerca de 10 minutos, até a pele ficar vermelha e quente. Mastigar um bocado de arroz 30 vezes Um estudo provou que as pessoas que engolem sempre as suas refeições têm mais hipóteses de desenvolver cancro do estômago. Uma maior mastigação pode reduzir o peso dos alimentos no aparelho digestivo e reduzir o risco de cancro gastrointestinal. Além disso, nos Estados Unidos, as experiências da Universidade da Geórgia descobriram que a saliva tem um forte efeito “anti-droga”, pode fazer com que o culpado da toxicidade da aflatoxina do cancro do fígado desapareça quase completamente em 30 segundos. Por conseguinte, de acordo com o cálculo de uma segunda mastigação, é melhor mastigar 30 vezes um bocado de arroz, apenas para prevenir o cancro. Dormir o suficiente 7 horas O inquérito do Instituto Americano de Investigação do Cancro revelou que as mulheres que dormem menos de 7 horas por noite têm 47% mais hipóteses de desenvolver cancro da mama. Isto deve-se ao facto de o sono produzir a hormona melatonina, que abranda a produção de estrogénio no corpo das mulheres, inibindo assim o objetivo do cancro da mama. O melhor é começar a lavar a loiça antes das 22h30 para se preparar para a cama, certificar-se de que adormece antes das 23h00 e levantar-se entre as 6 e as 7h00 da manhã. Além disso, os especialistas alemães em sono salientaram que, durante o dia, à 1h00, uma pessoa tem um pico de sono claro, podendo, nesta altura, dormir uma sesta, o que também pode aumentar a atividade das células imunitárias do corpo e desempenhar um certo papel na prevenção do cancro. Coma menos açúcar O “alimento” preferido das células cancerosas é o açúcar. O livro japonês “How to Prevent Cancer” refere que, quando o sangue flui através do tumor, cerca de 57% do açúcar do sangue é consumido pelas células cancerígenas e transforma-se nos nutrientes que as alimentam. O American Journal of Clinical Nutrition afirma que beber apenas duas chávenas de bebidas açucaradas por dia aumenta o risco de cancro do pâncreas em 90%, em comparação com os que não o fazem. Por conseguinte, é preferível consumir menos ou nenhum alimento açucarado. A nível internacional, acredita-se que a ingestão diária de açúcar por pessoa não deve exceder os 50 gramas. Beba um copo de vinho tinto quando comer carne As cascas de uva utilizadas para fazer vinho tinto contêm uma substância chamada resveratrol, que tem um efeito preventivo nos cancros do aparelho digestivo. Além disso, a dose recomendada pela Associação Americana para a Investigação do Cancro para a carne vermelha, como a carne de porco, de vaca e de borrego, é de cerca de 500 gramas por semana, e o seu consumo excessivo aumenta o risco de cancro do cólon. No entanto, um estudo recente concluiu que, se beber um copo de vinho tinto enquanto come carne, os polifenóis nele contidos podem impedir que a carne se decomponha em substâncias nocivas no estômago.