O melhor período de ouro para correr é normalmente entre as 16 e as 17 horas. Após a maior parte do dia de trabalho, os músculos e os ligamentos das pessoas estão totalmente activos, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea tendem a estar estáveis, pelo que podem fazer exercício aeróbico vigoroso. No entanto, o horário das 16.00 às 17.00 horas não é muito viável para os trabalhadores de escritório, que estão a trabalhar durante esse período, pelo que se recomenda que os trabalhadores de escritório adiem o exercício para as 17.30 às 18.30 horas. Correr a esta hora não só evita o horário de trabalho, como também não afecta a convergência do Yang após o pôr-do-sol e não entra em conflito com a hora do jantar.