A fim de alcançar um resultado de reabilitação satisfatório, o paciente deve ter uma compreensão clara do seu estado, de modo a poder cooperar melhor com o médico para assegurar a boa execução do programa de reabilitação. Este programa deve ser lido na sua totalidade e aprovado pelo médico antes da utilização dos exercícios.
Os métodos e dados fornecidos neste programa baseiam-se na prática geral e devem ser completados sob a orientação do seu médico, dependendo da sua condição e cirurgia.
2. a dor durante os exercícios funcionais é inevitável. Se a dor baixar ao seu nível original dentro de meia hora após a interrupção do exercício, não causará danos no tecido e deverá ser tolerada.
3. os exercícios plyométricos devem ser concentrados até os músculos se sentirem doridos e cansados, e depois prosseguir para o grupo seguinte após repouso suficiente. O número de exercícios, o tempo e a carga dependem da sua própria situação, e deve praticar o lado saudável ao mesmo tempo. A melhoria da força muscular é um factor chave para a estabilidade articular e deve ser praticada cuidadosamente.
4.In Além da protecção de travagem do membro operado, as restantes partes do corpo (tais como o membro superior, cintura e abdómen, e o lado saudável da perna) devem ser praticadas o mais possível para assegurar a aptidão física, melhorar o nível geral de circulação e metabolismo, e promover a recuperação da área local operada.
5. exercícios de mobilidade articular precoce (flexão e extensão) devem ser realizados sob a orientação de um profissional de reabilitação e não por conta própria para evitar perigos.
6.Ice os pacotes devem ser aplicados durante 15-20 minutos imediatamente após os exercícios de mobilidade. Se sentir inchaço, dor ou febre na articulação durante ou após o exercício, aplicar novamente gelo 2-3 vezes por dia.
Nenhum peso completo no membro afectado durante 6 semanas após o corpo do menisco, suturas de suturas do corno anterior e posterior (é permitido um peso parcial com permissão do médico) e nenhum exercício de flexão durante 1 semana após a cirurgia, exercícios de flexão passiva dentro de 0-90 graus durante 4 semanas e nenhum exercício de flexão activa durante 4 semanas.
Período de protecção – 1 dia a 4 semanas após a cirurgia
(i) No dia da cirurgia e 1 dia de pós-operatório.
Imediatamente após a cirurgia, aplicar o penso de pressão, elevar o membro afectado e imobilizá-lo numa tala recta; após a anestesia ter diminuído, começar a tentar fazê-lo.
1. bomba de tornozelo – flexão forçada, lenta, de alcance total e extensão da articulação do tornozelo durante 5 minutos/grupo, 1 grupo/hora. (importante para melhorar a circulação, reduzir o inchaço e prevenir a trombose venosa profunda)
2. exercícios isométricos quadríceps (grupo muscular anterior da coxa) – ou seja, tensão e relaxamento muscular da coxa. Fazer o maior número possível sem aumentar a dor. (>500 repetições/dia)
3. exercícios isométricos para o músculo N do cordão (grupo muscular posterior da coxa) – a perna afectada é pressionada com força sobre a almofada de modo a que o músculo posterior da coxa seja tenso e relaxado. O mesmo que acima, mais de 500 repetições/dia
(ii) 2 dias após a cirurgia.
1.Start para tentar levantar as pernas direitas – estender o joelho e levantar a perna direita até 15M acima da cama com o calcanhar estendido, manter até à exaustão. 10 vezes/grupo, 2-3 grupos/dia
2. iniciar elevações de pernas em todas as direcções, 30 repetições/set, 2-4 conjuntos/dia com 30 segundos de descanso entre conjuntos.
(iii) 1 semana após a cirurgia.
1 Continuar e reforçar os exercícios de força acima referidos
(iv) 2-4 semanas após a cirurgia.
1. continuar e intensificar os exercícios de força acima mencionados.
2. iniciar exercícios de “pontapé” para fortalecer as pernas. 30 repetições/set, 30 segundos de descanso entre sets, 4 sets sucessivos, 2-3 vezes/dia.
3. aumentar o ângulo de flexão do joelho passivo em cerca de 10° por semana (60° durante uma semana, 70° durante duas semanas, 80° durante três semanas, 90° durante quatro semanas).