Antes de mais, agradeço-vos pela vossa confiança e espero poder trazer-vos uma articulação melhor do que a que tinham após a lesão, mas a cirurgia é apenas o início do tratamento, após o que é necessária uma longa reabilitação. Porque uma sutura meniscus é tudo o que o cirurgião pode fazer, a sua capacidade de voltar a crescer ainda está sob a sua protecção. A taxa de sucesso das suturas meniscais em pacientes que seguem um programa de reabilitação rigoroso é de cerca de 80%, pelo que se espera que não seja um dos 20%.
Notas sobre a reabilitação de suturas meniscais
1. começar gradualmente
O exercício é um processo gradual. À medida que a sua força muscular aumenta, pode aumentar gradualmente o número de conjuntos e a quantidade de exercício que faz.
2. evitar a dor
Pode sentir “dor” durante o exercício porque está a desafiar os seus músculos, mas não deve ser muito doloroso. O que é considerado muito doloroso é que se deixa de fazer exercício durante 15-30 minutos e ainda se sente dor, por isso da próxima vez que fizer exercício deve reduzir o seu nível de exercício e de dor.
3. evite exagerar
É normal que se sinta dorido e tenso após um treino, mas isto é normalmente aliviado significativamente com o descanso. Se o descanso não ajudar, pode ter exercitado demasiado e o melhor a fazer é dar aos seus músculos um bom descanso.
4. preparar adequadamente
Ao fazer exercícios de flexão e extensão, preparar, se possível, pacotes de calor e gelo. Antes do exercício estar totalmente aquecido, cerca de 10 minutos, massagem apropriada, para que os músculos aqueçam bem; após o exercício, geralmente 15-30 minutos, para que o exercício causado pela dor e resposta inflamatória seja o mínimo possível.
5, distinção entre exercício muscular e exercício de mobilidade
Os exercícios musculares são tanto quanto se pode permitir, quanto mais fortes são os músculos, mais estáveis são as articulações. O objectivo básico deve ser ter a mesma circunferência em ambas as coxas, de preferência mais forte do que a coxa saudável.
Demasiado exercício pode causar inchaço e dor na articulação e afectar o exercício seguinte.
6. princípios de ajustamento da cinta
(1) Durante as primeiras duas semanas após a cirurgia, a posição de extensão deve ser fixada em 0-30 graus para evitar a rigidez da articulação para pacientes de meia-idade e idosos, mas apenas quando estes estão na cama.
(2) O ajustamento é feito directamente a 0-30 graus na 3ª semana e depois aumenta de 15-30 graus cada semana.
Temos dois tipos de aparelho no hospital, um com uma posição de 15 graus para uma moldura e outro com 10 graus para uma moldura. Eu pessoalmente prefiro o primeiro tipo de aparelho, se usar o segundo tipo de aparelho, por favor ajuste o aumento em um ou dois quadros de acordo com a sua condição de exercício.
(3) Não flexionar o joelho mais de 90 graus durante 6 semanas após a cirurgia para evitar tensão excessiva nas suturas, o que pode levar a uma re-ruptura do menisco.
(4) Não flexionar o joelho mais de 120 graus durante 8 semanas após a cirurgia para evitar tensão excessiva nas suturas, o que pode levar a uma re-ruptura do menisco.
(5) Agachamento activo na sanita não é permitido até 4 meses após a cirurgia; movimentos bruscos de direcção e rotação em torno do eixo não são permitidos até 6 meses após a cirurgia.
(6) No que diz respeito ao peso no chão, mantenha-o no mínimo durante as primeiras duas semanas, mas se precisar realmente de ir à casa de banho, pode descer, mas com muletas + dedos dos pés no chão, não com o peso completo. Esta é a melhor maneira de assegurar que o menisco cicatrize. Nas semanas 3-4, poderá gradualmente voltar a suportar o peso total, mas deverá reduzir a mobilidade da cinta por uma posição. Se a sua mobilidade do aparelho for de 0-30 graus na semana 3, desça um degrau até 0-15 graus quando descer.
(7) Recomenda-se não exagerar, demasiado é demasiado pouco, mas também não é demasiado conservador, caso contrário será propenso a rigidez articular, especialmente em pessoas com mais de 45 anos de idade.
7. consultar um profissional
Se sentir dor após o exercício ou não souber a magnitude e frequência do exercício, por favor consulte-me imediatamente.