As maneiras de adormecer rapidamente incluem o seguinte: 1, remova os fatores exógenos, como mudar de quarto, ruído, estimulação muito fria ou muito quente é recomendado para evitar; 2, relaxar as emoções, sintonizar a mente é muito importante, você pode primeiro relaxar a respiração, fazer exercícios de respiração, ouvir música leve para acalmar as emoções; 3, regulação da medicação, você pode realizar a regulação da medicina chinesa; 4, antes de ir para a cama pode fazer exercícios calmantes apropriados, como jogar taijiquan, oito duanjin, caminhar, também Você pode tomar um banho de pés e massagear as solas dos pés para que o qi e o sangue se encontrem nas solas dos pés, pois há muitos pontos de acupuntura nas solas dos pés, para que o qi e o sangue possam ser colocados no lugar, e então o funcionamento do seu corpo pode ser mais harmonioso, e o qi e o sangue dos seus meridianos podem ser regulados, o que pode ser muito eficaz na promoção do sono.