As causas das dores nas costas ao andar e ao sentar são a tensão muscular lombar, a hérnia de disco intervertebral lombar, a estenose espinal lombar, etc. A tensão muscular lombar provoca espasmos musculares ou tensão nas costas lombares e a má circulação sanguínea local provoca dor, inchaço e desconforto nas costas lombares, etc. As actividades adequadas podem melhorar a circulação sanguínea local e aliviar os espasmos musculares e a tensão nas costas lombares, aliviando assim a dor e outros sintomas desconfortáveis. A hérnia discal lombar e a estenose espinhal lombar, devido à compressão da raiz nervosa, provocam dor lombar, dor radicular do nervo ciático e outras manifestações; a posição e as actividades adequadas reduzem a compressão da raiz nervosa, aliviando assim a dor, a dormência e outros sintomas de desconforto. Recomenda-se que os doentes se dirijam a hospitais regulares para melhorar os exames imagiológicos relevantes, tais como radiografia, TAC, RMN, para efetuar um diagnóstico claro, tratamento e reabilitação sob a orientação do médico.