1, exercício para cumprir os princípios gerais do exercício.
No exercício, os amantes de açúcar devem cumprir os seguintes princípios gerais: gradual e ordenado, de acordo com a sua capacidade e perseverança. A abordagem gradual significa que o exercício deve ser feito lentamente, e a quantidade de exercício deve ser aumentada gradualmente, e não subitamente; de acordo com a própria condição física para fazer exercício, não forçar a realização; persistente é aderir ao exercício todos os dias, não pescar durante três dias e apanhar sol durante dois dias.
2. que pacientes diabéticos são adequados para o exercício?
Diabéticos de tipo 2 com controlo estável da doença, açúcar no sangue estável, sem hipoglicémia e sem complicações graves.
Diabéticos de tipo 2 que têm excesso de peso e podem reduzir o seu peso através do exercício.
Diabéticos de tipo 1 com glicemia estável, sem hipoglicémia, sem complicações graves e uma condição estável podem fazer exercício.
A diabetes gestacional estável pode ser exercida quando o açúcar no sangue é estável e o feto é estável.
3. que pacientes diabéticos não são adequados para o exercício?
Os doentes devem lembrar-se de não fazer exercício físico nos seguintes casos: glicemia >14-16mmol/L ou grandes flutuações na glicemia, hipoglicemia óbvia; combinada com várias infecções agudas; combinada com complicações agudas da diabetes; nefropatia diabética grave; pé diabético grave; fundopatia grave; acompanhada de insuficiência cardíaca, arritmia, e agravada por actividade; coágulos sanguíneos recentemente ocorridos; a hipertensão não é controlada.
4) Como devem os diabéticos fazer exercício?
Duração do exercício: aumentar gradualmente de 5 minutos para 30 minutos de cada vez.
Frequência de exercício por semana: aumentar gradualmente de 1 a 5 vezes.
Após alguns meses, exercício durante pelo menos 150 minutos por semana, repartidos por 5 dias, durante 30 minutos de cada vez.
Se pensa que está pressionado pelo tempo e não pode dispensar 30 minutos por dia para fazer exercício, então pode usar alguns minutos do seu tempo para fazer actividades simples, como esticar as pernas e expandir o peito, por exemplo, durante os intervalos comerciais enquanto vê televisão ou espera pelo autocarro. Alguns estudos confirmaram que mesmo uma pequena quantidade de actividade física, tal como 10 minutos por dia, é benéfica para o corpo.
5) Quão intenso deve ser o exercício para as pessoas com diabetes?
A intensidade do exercício varia de pessoa para pessoa. Uma forma simples de calcular isto é utilizar o ritmo cardíaco para medir a intensidade do exercício.
Esta é a intensidade óptima do exercício. O corpo sente as 4 sensações “ligeiras”: ligeiras palpitações, ligeira falta de ar, ligeira transpiração e ligeiras dores nas pernas. Tomemos um exemplo de um paciente de 50 anos: a melhor maneira de manter a pulsação quando se exercita é 170-50, o que é igual a 120 vezes/minuto, enquanto um paciente obeso de 50 anos pode aumentar adequadamente a intensidade do exercício e manter a pulsação a 130 vezes/minuto quando se exercita.
6.What o tempo deve o paciente diabético fazer exercício?
Exercício na manhã fria, o tempo frio estimula a vasoconstrição, fácil de induzir doenças cardiovasculares; há também o nevoeiro matinal que ainda não se dispersa quando não se sai para fazer exercício, depois há muitas partículas em suspensão no ar, nocivas para o corpo.
Quando é o melhor momento para os pacientes fazerem exercício? A melhor altura para fazer exercício é cerca de uma hora após a primeira picada de comida, quando o açúcar no sangue está elevado e a hipoglicémia é menos provável que ocorra durante o exercício. Se estiver habituado a fazer exercício depois do pequeno-almoço, tente fazer exercício depois do pequeno-almoço, e se estiver habituado a fazer exercício depois do jantar, tente fazer exercício depois do jantar, e desenvolva um hábito de exercício regular. Ter cuidado para não fazer exercício nas seguintes alturas: não fazer exercício com o estômago vazio, que é propenso à hipoglicemia; não fazer exercício ao meio-dia quando o sol brilha, que é propenso à insolação; não fazer exercício na manhã fria; não fazer exercício de manhã quando o nevoeiro ainda não clarear.
7) O que devem fazer os diabéticos durante o exercício?
Se tiver ataques de pânico ou suor, pode ter hipoglicémia, por isso leve imediatamente consigo os doces que leva consigo. Ar fresco. Se os sintomas acima referidos não se atenuarem após o repouso, procurar atenção médica. Se possível, tente monitorizar a sua glicemia uma vez antes do exercício, e não faça exercício quando for >14,0mmlo/L, e adicione uma refeição quando for <5,6mmlo/L.