Há muitas pessoas na vida que optam por emagrecer através de métodos de perda de peso porque estão insatisfeitas com o seu corpo. Mas como existem muitas formas de perder peso, muitas pessoas têm tendência a cair em equívocos quando se trata de perder peso. Então, quais são as ideias erradas sobre a perda de peso? A seguir, apresentamos-lhe uma introdução aos métodos errados de perda de peso que dificultam a perda de peso, para que possa compreender. 1, saltar o pequeno-almoço Se quiser limitar as calorias, saltar o pequeno-almoço ou comer muito pouco ao pequeno-almoço é uma forma errada comum de perder peso. Saltar o pequeno-almoço pode deixá-lo com mais fome, com menos resistência, com uma taxa metabólica basal mais baixa e com mais alimentos carregados de açúcar ao meio-dia. Um pequeno-almoço rico em fibras e proteínas é uma parte importante do seu corpo. Estudos demonstram que as pessoas que tomam um bom pequeno-almoço têm mais probabilidades de se manterem em boa forma. 2. comer fast food Depois de um dia atarefado, é fácil comer algo rápido num restaurante de fast food e pode tentar pedir algo saudável, como uma salada. Mas quando pede, consegue resistir a comer alguma comida de plástico? Quando se dá permissão a si próprio para comer comida rápida, como batatas fritas, isso pode tornar-se um hábito. De acordo com um estudo de longo prazo, as pessoas que comiam fast food mais de duas vezes por semana ganharam vários quilos a mais do que aquelas que comiam uma vez por semana ou quase nunca. 3) Pesar-se todos os dias Pesar-se todos os dias pode ser frustrante e não fornece informações úteis. É mais importante pesar-se uma vez por semana para ver as tendências a longo prazo. Se o seu objetivo é perder 1-2 kg numa quinzena, sentirá uma sensação de satisfação quando vir o quanto realmente perdeu ao seguir o plano passo a passo. Pesar-se uma vez por semana é mais motivador para perder peso do que pesar-se diariamente, o que pode causar instabilidade emocional. 4. restringir demasiado as calorias O erro mais comum não é comer demasiado, mas sim exagerar no método da dieta. Quando se quer perder algum peso, a forma mais direta é restringir a ingestão de calorias. Talvez coma muitos alimentos de baixas calorias se acabar por ingerir menos de 1000 calorias por dia. É claro que, no início, irá perder peso, mas esta forma de perder peso também fará com que os seus músculos se quebrem mais rapidamente, a sua taxa metabólica basal será mais baixa do que antes e, eventualmente, será difícil de manter e, muitas vezes, voltará a ganhar peso, com menos músculo e mais gordura!