Actualmente, cerca de 60% dos trabalhadores de colarinho branco das grandes cidades chinesas encontram-se num estado de “morte por excesso de trabalho”, o que é um fenómeno social terrível! A “morte por excesso de trabalho” é um fenómeno da vida em que as pessoas morrem subitamente antes de envelhecerem. A explicação médica é que a “morte por excesso de trabalho” de colarinho branco se deve a longas horas de trabalho, ao aumento da intensidade do trabalho, ao stress psicológico, à existência de exaustão e de um estado sub-saudável, devido à acumulação de peso, que desencadeia subitamente a potencial deterioração aguda da doença do corpo, o socorro e o tratamento não são atempados e põem em risco a vida. Os dez sinais de morte por excesso de trabalho 1, “barriga geral” cedo, 30-40 anos de idade, barriga grande, é um sinal de maturidade, mas também alta gordura no sangue, fígado gordo, pressão arterial elevada, doença cardíaca coronária, um dos sintomas. 2. perda de cabelo, calvície, calvície precoce. Uma grande pilha de cabelo cai toda vez que você toma uma sauna, que é causada por trabalho estressante e tensão mental. 3.Viagens frequentes à casa de banho. Se você tem entre 30 e 40 anos e defeca com mais frequência do que o normal, isso indica que os sistemas digestivo e urinário estão começando a declinar. 4. diminuição do desempenho sexual. O aparecimento prematuro de dores nas costas, dores nas pernas, perda de libido ou impotência nos homens e amenorreia prematura nas mulheres de meia-idade são os primeiros sinais de declínio geral do corpo. 5. perda de memória e começar a esquecer os nomes dos conhecidos. 6.A capacidade de cálculo mental está a piorar. 7 . Arrepender-se de fazer as coisas com frequência, irritabilidade, irritabilidade, pessimismo e dificuldade em controlar as emoções. 8.Falta de concentração e a capacidade de concentração está piorando. 9.O tempo de sono está ficando cada vez mais curto, e acordar não alivia o cansaço. 10.Muitas vezes têm dor de cabeça, verme de ouvido, tontura, e nenhum resultado de exame. Trabalhadores de colarinho branco para aliviar a fadiga mental 4 grandes truques 1, aprender a auto-ajuste, relaxamento oportuno de seus próprios manter o equilíbrio psicológico e tranquilidade para alta tensão a longo prazo, os trabalhadores de colarinho branco devem aprender a auto-ajuste, relaxamento oportuno de seus próprios. Por exemplo, participar numa variedade de actividades desportivas; tomar um banho quente de espuma depois do trabalho, conversar com a família e os amigos; fazer viagens de férias duplas; podem também utilizar uma variedade de formas para dar vazão às suas emoções reprimidas e assim por diante. Além disso, também pode relaxar no trabalho, como ouvir música enquanto trabalha, conversar com colegas, contar anedotas, andar de um lado para o outro no escritório, esticar as costas, abrir a janela, olhar pela janela, respirar fundo, etc. Ao mesmo tempo, no meio de um trabalho complexo e stressante, é preciso manter o equilíbrio mental e a tranquilidade. Para isso, os trabalhadores de colarinho branco devem desenvolver uma boa personalidade, como a alegria, o optimismo e a generosidade, e devem ser firmes no trato com as pessoas e ter uma mente tolerante, receptiva e transcendente. 2, disposições razoáveis para o trabalho e a vida, o desenvolvimento de objectivos realistas, o tratamento correcto das relações interpessoais Os trabalhadores de colarinho branco estão muito nervosos, por um lado, devido à carga de trabalho causada por outro lado, e à atitude e abordagem dos problemas relacionados com os seus próprios problemas. Por exemplo, muitos trabalhadores de colarinho branco pensam que só trabalhando arduamente podem ser apreciados pelos seus superiores e obter um aumento de salário ou uma promoção; outros têm falta de confiança no seu trabalho e receiam frequentemente ser despedidos ou ultrapassados por outros, etc. Existem igualmente problemas a nível dos métodos de trabalho, como o trabalho sem prioridades, tudo é feito a nível pessoal, a eficiência é baixa, etc. A este respeito, os trabalhadores de colarinho branco devem aprender a aplicar a abordagem integrada, a fim de melhorar a sua eficiência no trabalho. No trabalho e na vida, deve haver limites claros, depois do trabalho deve estar totalmente descansado, e não deve ainda pensar no trabalho, mais actividades físicas, a fim de conseguir uma combinação de trabalho e descanso, trabalho cerebral e trabalho físico. Se se sentirem sobrecarregados durante muito tempo, os trabalhadores de colarinho branco devem reposicionar-se, reavaliar as suas capacidades e os seus objectivos de valor, e ajustar os seus objectivos se forem demasiado elevados, de modo a que os seus objectivos sejam realistas. Algumas pessoas com tendências viciadas em trabalho devem perguntar-se sempre: “É trabalho para a vida ou vida para o trabalho”; “A saúde e a vida são importantes ou a carreira é que é importante”; “Vale a pena pagar a saúde e a vida em troca do desenvolvimento da carreira? Para se consciencializar da gravidade do problema, a pessoa deve regressar ao seu percurso normal de vida e trabalho. As relações interpessoais complexas são também factores que induzem a fadiga psicológica dos trabalhadores de colarinho branco, para os quais os trabalhadores de colarinho branco devem ajustar activamente as suas relações com pessoas e unidades, de modo a que eles, os seus colegas e unidades estejam num bom estado de espírito para manter um estado de espírito equilibrado. 3, melhorar a qualidade psicológica, melhorar a capacidade de resistir à interferência, cultivar uma variedade de interesses e desviar activamente a atenção Devido a razões objectivas, a maioria dos trabalhadores de colarinho branco tem de estar num estado de pressão de trabalho, o que exige, por um lado, a depuração activa do relaxamento, por outro lado, os trabalhadores de colarinho branco devem também melhorar activamente a sua própria qualidade psicológica. Por exemplo, ajustar e aperfeiçoar a sua personalidade e carácter, controlar as suas emoções flutuantes, enfrentar o trabalho e os desafios com uma mentalidade positiva, tratar as promoções e os aumentos salariais não deve ser feliz, não se preocupar com a perda de atitude, etc., através destes para melhorar a sua resistência à interferência. Na vida, os trabalhadores de colarinho branco devem cultivar conscientemente os seus próprios interesses multifacetados, como escalar, jogar futebol, ver filmes, jogar xadrez, nadar, etc. Uma variedade de interesses, por um lado, pode ser oportuna depuração e relaxamento de sua própria, por outro lado, pode efetivamente desviar a atenção, de modo que a mente do indivíduo do trabalho para outras coisas em tempo hábil, é propício para a eliminação da tensão de trabalho e fadiga. 4, procurar compreensão e ajuda externas Os trabalhadores de colarinho branco, tais como problemas psicológicos, podem muitas vezes confiar nas suas famílias, confidentes, problemas psicológicos podem ser graves para procurar tratamento junto de um psicólogo. Muitas grandes empresas nos Estados Unidos e no Canadá, por exemplo, exigem que os seus empregados frequentem cursos de formação psicológica sobre gestão e redução do stress, e estes países exigem também que as empresas ofereçam oportunidades de aprendizagem e formação. Para além disso, embora o trabalho de colarinho branco seja atarefado, é importante viver dentro das suas possibilidades. Garantir um sono adequado e uma dieta regular é a chave para melhorar a imunidade do seu corpo. Especialmente durante a mudança de estação, a vida irregular fará com que a imunidade seja muito reduzida, sendo muito provável que sofra de várias doenças. É importante dar a si próprio umas pequenas férias e tonificar o seu corpo correctamente. Se a fadiga do seu trabalho atarefado tiver afectado a sua saúde, as pequenas doenças devem ser tratadas a tempo, o trabalho deve ser medido para evitar a evolução para uma doença grave, cada um tem a responsabilidade de proteger a sua saúde.