Quem acabou de comer uma refeição completa pode fazer caminhadas e outros exercícios de baixa intensidade.
Não se recomenda às pessoas que acabaram de comer uma refeição completa que pratiquem imediatamente desportos de média e alta intensidade, porque nesta altura há mais comida no estômago e uma grande quantidade de sangue está concentrada no estômago para ajudar o peristaltismo e a digestão e promover o esvaziamento gástrico.
Se praticar desportos de média ou alta intensidade neste momento, o sangue fluirá para os músculos e ossos, o que levará a uma insuficiência de sangue no estômago, desencadeando uma potência gástrica insuficiente, desencadeando indigestão, levando a náuseas, vómitos, dor abdominal, distensão abdominal e outros sintomas desconfortáveis. A longo prazo, também é fácil provocar doenças do estômago.
Por isso, quando se acaba de comer, é melhor descansar durante meia hora e depois dar um passeio e praticar outros desportos de baixa intensidade. Se praticar desportos de intensidade média-alta, pelo menos até cerca de duas horas após a refeição, para ajudar o corpo a encontrar um bom estado de exercício.