Geralmente, pode-se beber água cerca de 30 minutos após o exercício, e recomenda-se beber água morna. A maior parte do sangue e nutrientes do corpo existem nos músculos e ossos do corpo após o exercício. Neste momento, o sangue no estômago e a função da mucosa do estômago são pobres, e beber água imediatamente após o exercício pode aumentar a carga sobre o estômago e até causar disfunções e cãibras estomacais. É também importante evitar beber demasiada água antes do exercício, pois isto pode levar a um aumento do conteúdo do tracto gastrointestinal. É importante notar que não se recomenda beber água gelada após exercício intenso se esta tender a irritar os sistemas respiratório e digestivo e causar desconforto gastrointestinal. Além disso, os electrólitos principais no suor são os iões sódio e cloreto. Antes de beber água quente após o exercício, pode beber algumas bebidas contendo electrólitos para reabastecer os sais perdidos. Além disso, não deve entrar numa sala arrefecida com ar condicionado ou tomar um duche frio imediatamente após um exercício extenuante, pois os espasmos musculares podem facilmente ocorrer e causar desconforto respiratório superior.