O tempo necessário para começar a perder peso após o exercício depende do seu tipo de corpo e da gravidade da sua obesidade, e não pode ser generalizado. A principal fonte de energia durante o exercício é o açúcar e a gordura, e o exercício pode melhorar o metabolismo lipídico e aumentar a taxa metabólica. Pessoas obesas com intensidade adequada de exercício físico podem reduzir o seu apetite, limitando assim a ingestão de calorias e fazendo com que o metabolismo energético do corpo apareça em equilíbrio negativo para alcançar o papel de redução da gordura corporal. Em geral, para as pessoas gordas, a perda de peso é mais óbvia após cerca de 1 semana de exercício. Para pacientes com obesidade muscular, a perda de peso após o exercício não é óbvia ou é lenta, e alguns pacientes podem demorar 1-3 meses antes de ocorrer a perda de peso. Estas pessoas obesas precisam primeiro de fazer uma dieta leve, comer mais fruta e vegetais, a perda de peso não deve ser demasiado apressada, prestar atenção à intensidade do exercício adequado, caso contrário é fácil fazer com que os músculos atrofiados se desenvolvam novamente. Recomenda-se que os pacientes obesos evitem alimentos de alta energia, façam exercício e fiquem acordados até tarde para evitar doenças endócrinas.