7:00 da manhã Um copo de água quente pela manhã. Beba meio copo a um copo de água morna depois de ter terminado a lavagem de manhã para repor a água perdida, promover a motilidade gastrointestinal e ajudar o estômago e os intestinos a estarem prontos para o pequeno-almoço. 8:00 A melhor hora para o pequeno-almoço. É melhor tomar o pequeno-almoço uma hora depois de acordar e quatro horas depois do almoço. Faltar ao pequeno-almoço durante muito tempo pode facilmente levar a desequilíbrios nutricionais, ao mesmo tempo que aumenta o risco de cálculos biliares. 12:00 Não tirar uma soneca logo após o almoço. A hora do almoço deve estar o mais cheia possível, não voar depois de comer imediatamente para o trabalho. É melhor ficar calado durante algum tempo depois de comer para garantir que muito sangue flua para o tracto gastrointestinal, para que possa funcionar correctamente. Além disso, após o almoço não se deve dormir a sesta imediatamente, é melhor descansar durante algum tempo e depois dormir. 14:00 Um cigarro depois do jantar, cedo para ver os deuses. Fumar fará com que os vasos sanguíneos se contraiam, a capacidade do estômago de proteger torna-se pobre. Ao mesmo tempo, a nicotina, nicotina e outras substâncias tóxicas entrarão na saliva, estas podem levar a úlceras gástricas. 16:00 A coisa mais importante a fazer é acrescentar uma refeição para proteger o seu estômago. Se sentir fome à tarde, pode adicionar um pouco de fruta com moderação, o jejum a longo prazo pode facilmente levar a úlceras gástricas e perturbações gastrointestinais. 19:00 Levantar durante meia hora após o jantar. Pessoas com refluxo gastroesofágico, tente não se deitar ou sentar depois do jantar, para que o ácido estomacal refluxo para o esófago, para que os sintomas se intensifiquem. É melhor ficar de pé durante meia hora após uma refeição, mas não fazer exercícios extenuantes, caso contrário é fácil de indigestão. 20:00 Não ser “batata de sofá” durante uma hora após uma refeição. Esta é a altura em que é mais provável que a gordura se acumule, por isso tente não se sentar em frente à televisão como um “sofá de batata”, mas sim caminhar ou correr. 22:00 Tentar não comer antes de ir para a cama. Beber leite antes de dormir não é uma “receita de saúde” para todos, o que estimulará a secreção de ácido estomacal e bílis, e é melhor não comer antes de dormir para pessoas com mau estômago.