As formas eficazes de prevenir a obstipação consistem em consumir mais água, comer mais frutas e legumes e fazer exercício físico adequado, não existindo a forma mais eficaz.
1. mais ingestão de água: a constipação é principalmente fezes secas, portanto, mais ingestão de água para ajudar a reduzir a ocorrência de constipação, pode ser tomada para beber mais água, beber mais água de mel, comer mais alimentos ricos em água, como mingau.
2) Coma mais vegetais e frutas: vegetais como repolho, rabanete, abóbora, etc., frutas como bananas, maçãs, frutas do dragão, etc., contêm mais água e fibra vegetal, fibra vegetal não pode ser digerida, mas pode promover o peristaltismo gastrointestinal, o que ajuda a prevenir a constipação.
3. exercício adequado: exercício adequado, como jogging, natação, tai chi, dança do quadrado, etc. pode ajudar a promover a motilidade gastrointestinal, anti-constipação.
Existem outras formas de prevenir a obstipação, como manter um estado de espírito descontraído e evitar alimentos picantes e irritantes, pelo que deve consultar o seu médico para obter mais informações.