Os chineses dizem sempre que o homem é o pilar da família. Não é fácil ser o pilar da família, porque os homens chineses têm muitas vezes de trabalhar e socializar fora de casa, e têm passatempos como fumar e beber, pelo que podem facilmente ter uma vida menos saudável do que as mulheres! Como manter-se saudável durante toda a vida de um homem, hoje um manual especial de saúde vitalícia para homens! 1. 10 anos de idade – para prevenir o nanismo Na era do “rico e bonito”, um pré-requisito para se tornar “rico e bonito” não é ter um pai rico, mas crescer alto! A melhor altura para tratar o nanismo é entre os 4 e os 10 anos de idade, mas como os rapazes se desenvolvem a um ritmo ligeiramente mais lento do que as raparigas antes dos 10 anos, a altura dos rapazes é muitas vezes erradamente ignorada pelos pais como resultado de um desenvolvimento tardio. Conselho: Se a taxa de crescimento for inferior a 3-5 cm/ano antes dos 10 anos, os pais devem levar o seu filho a um especialista em endocrinologia pediátrica num hospital regular o mais cedo possível para um tratamento específico. Mais corrida, basquetebol, mais leite e ovos para garantir 8-10 horas de sono são as chaves para o crescimento de rapazes mais altos! 2, 20 anos – para prevenir a doença gastrointestinal Actualmente, o número de pacientes com doença gastrointestinal entre os trabalhadores de escritório na casa dos 20 anos está a aumentar, especialmente entre os homens, que adoram fumar e beber álcool, adoram churrasco, gostam de picante, etc., podem prejudicar a função normal do intestino, danificar seriamente a mucosa gástrica, levando à doença gastrointestinal e também aumentando a probabilidade de cancro. Sugestões: os homens desta faixa etária devem não só manter uma dieta regular, mas também comer menos grelhados e fritos, deixar de fumar e limitar o consumo de álcool, e comer mais frutos e legumes frescos e cereais grosseiros e outros alimentos ricos em fibras alimentares. Se sentir frequentemente desconforto na parte superior do abdómen, uma sensação de plenitude após as refeições, perda de apetite e perda de peso ……, deve procurar assistência médica atempadamente. 3, 30 anos – para prevenir a espondilose cervical A idade de início da espondilose cervical passou de 40 para 30 anos e tornou-se uma verdadeira doença profissional de colarinho branco. Após alguns anos de actividade profissional, a espondilose cervical é mais frequente nos homens de 30 anos. Os homens são geralmente mais “nerds” e sentam-se e jogam jogos mesmo depois do trabalho, quando já não têm de olhar para o computador. É a partir dos 30 anos que os ossos começam a degenerar, especialmente a coluna cervical e a coluna vertebral, que são propensas a dores, inflamações ou lesões. Conselho: Os homens na casa dos 30 anos devem prestar atenção ao exercício e caminhar ou nadar mais. A natação é um óptimo exercício para exercitar os músculos do pescoço e aliviar a espondilose cervical. 4, 40 anos de idade – para prevenir doenças cardiovasculares Os homens de 40 anos são os mais ocupados, os mais velhos e os mais jovens, estão ocupados a trabalhar, a socializar, a ganhar dinheiro, mas muitas vezes negligenciam a sua saúde cardiovascular. Por volta dos 40 anos, os vasos sanguíneos dos homens endurecem gradualmente e aparecem placas nas paredes dos vasos sanguíneos. Juntamente com a tensão, um pouco de desatenção aos vasos do coração e do cérebro será muito fácil de bloquear, derrame súbito, enfarte do miocárdio e outras emergências. Conselho: os homens na casa dos 40 anos devem controlar o tabagismo, pois este pode ser muito prejudicial para o sistema cardiovascular. Quanto mais longa for a história do tabagismo e quanto mais se fumar, maior será o risco cardiovascular. Para além disso, comer menos ou não comer alimentos ricos em sal, gorduras e açúcares; por muito ocupado que seja, depois dos 40 anos, pelo menos uma vez por ano, fazer um exame cardiovascular, também é muito necessário! 5, 50 anos de idade – para prevenir a osteoporose O número de pessoas com mais de 50 anos de idade na China com osteoporose é superior a 70 milhões, e cerca de metade da população de homens com mais de 50 anos de idade terá osteoporose. Os homens chineses gostam de beber chá e álcool, o que pode provocar a perda de massa óssea. Em casos graves, um ligeiro movimento ou colisão pode resultar numa fractura, tal como uma ligeira pancada na mobília ou mesmo um espirro pode provocar uma fractura. Sugestão: os suplementos alimentares podem ser geralmente tomados sob a forma de leite, produtos de soja, peixe, ovos, camarão, legumes verdes, etc., que são todos bons suplementos de cálcio para as pessoas de meia-idade e idosas. Como a capacidade das pessoas de meia-idade e idosas para absorver cálcio diminui, podem considerar tomar suplementos de cálcio para suplementação de cálcio 6. 60 anos – para prevenir a diabetes Actualmente, existem cerca de 90 milhões de doentes diabéticos entre os adultos chineses, e a China é o primeiro país com diabetes. Destes, a China tem actualmente cerca de 30% de pessoas com mais de 60 anos com diabetes. Os homens desta faixa etária são basicamente barrigudos, com braços e pernas finos, também conhecidos como obesidade abdominal, e são as pessoas mais susceptíveis de contrair diabetes. Sugestões: a primeira coisa a fazer para prevenir a diabetes é controlar o peso, de modo a que o peso seja controlado dentro do intervalo padrão, o peso padrão que é o seu próprio peso menos o número de quilogramas obtido a partir de 105; em segundo lugar, reduzir a ingestão de alimentos altamente calóricos; estilo de vida regular, não ficar acordado até tarde, fumar menos, beber menos, monitorização regular do açúcar no sangue. 7. 70 anos – prevenir o cancro da próstata Quase todos os homens sofrerão de doenças da próstata mais ou menos ao longo da vida. Com a melhoria do estilo de vida e o aumento da idade, os homens mais velhos, com mais de 70 anos, tornaram-se alvo de uma elevada incidência de cancro da próstata. Conselho: Devido ao pequeno tamanho dos tumores da próstata, o cancro da próstata não apresenta sintomas óbvios nas suas fases iniciais. O cancro da próstata é também conhecido como o assassino silencioso. A prevenção é a melhor forma de lidar com o cancro da próstata. Recomenda-se que, a partir dos 50 anos de idade, o exame rectal ou o teste PSA sejam incluídos no seu exame médico anual. 8, 80 anos – prevenir a demência Homens até aos 80 anos, se não tiverem doenças graves, se os indicadores corporais forem normais, mesmo que sejam muito saudáveis, o mais importante nesta altura é prevenir a demência, para saber que a incidência de demência com mais de 80 anos chega aos 16%! Conselho: Para além da idade, os “três pontos altos” são também os principais factores que conduzem à demência, pelo que é importante controlar o açúcar no sangue, a pressão arterial, os lípidos no sangue e outros indicadores de aterosclerose. As pessoas mais velhas devem fazer mais exercícios mentais, falar com os outros, jogar às cartas, ler e escrever com mais frequência, etc. Se verificar que os seus pais se esquecem do que aconteceu nos últimos dias, mesmo depois de lhes ter sido recordado, ou se continuam a esquecer os episódios anteriores de uma série televisiva, etc., deve consultar imediatamente um neurologista. 9. 90 anos – o mais importante é estar de bom humor Aos 90 anos, os homens devem não só prestar atenção à sua saúde geral, mas também prestar atenção às mais pequenas alterações no seu corpo e consultar os seus médicos quando se sentirem mal. Além disso, manter o bom humor é importante para a saúde. Além disso, manter a boa disposição é um factor importante na corrida para os 100 anos. Conselho: Nesta idade, não há nada que possa fazer que afecte o seu humor, por isso mantenha o bom humor e viva até aos 100 anos!