A geração mais velha costumava dizer: “Quando se tem o período, não se deve lavar o cabelo, levantar objectos pesados ou comer comida fria, pois isto é mau para a saúde e pode deixar todo o tipo de efeitos secundários”. — Existe alguma base científica para esta afirmação? A menstruação é sangue sujo? O sangue menstrual não é sangue sujo, é sangue normal no corpo. Além de sangue, contém resíduos endometriais derramados, muco cervical e epitélio vaginal. Sob o controlo do hipotálamo, o centro endócrino do corpo, o corpo de uma mulher sexualmente madura sofre alterações cíclicas de estrogénio e progesterona. À medida que os níveis destas hormonas aumentam, o endométrio engrossa gradualmente e ocorre a ovulação, numa altura em que os níveis hormonais diminuem se nenhum espermatozóide for impregnado. Ao mesmo tempo, o endométrio decompõe-se, desintegra-se e desarticula devido à perda do suporte hormonal, formando menstruação. Posso lavar o meu cabelo ou levantar objectos pesados durante a menstruação? Quando éramos jovens, os nossos pais costumavam dizer-nos longamente que não devíamos lavar o cabelo durante a menstruação. Isto não significa que nunca se deve lavar o cabelo durante a menstruação, mas tentar evitá-lo e, se lavarmos o cabelo, certificar-se de que utilizamos água quente. Isto porque o corpo da mulher é mais frágil durante a menstruação, e o processo de lavagem do cabelo pode facilmente arrefecer; além disso, a lavagem do cabelo pode ter um forte estímulo no couro cabeludo, que pode estimular indirectamente o útero e por vezes até produzir contracções graves, que podem causar dismenorreia, baixo fluxo menstrual e sintomas retardados durante muito tempo. Há também uma base para evitar actividade física pesada e exercício extenuante durante a menstruação. A elevação de objectos pesados pode causar tensão abdominal, que por sua vez pode causar contracções uterinas e aumentar o desconforto menstrual. A actividade física intensa ou trabalho físico pesado durante a menstruação pode encorajar um fluxo de sangue excessivo e rápido na parte inferior do corpo, aumentando a congestão das vísceras pélvicas e prolongando o período menstrual. Algumas mulheres fisicamente fracas e facilmente fatigadas podem facilmente causar refluxo de sangue menstrual, com alguma da membrana mucosa refluxada permanecendo no útero e formando facilmente quistos ao longo do tempo, embora alguns pequenos quistos possam ser absorvidos por si próprios. Posso comer comida fria durante o meu período? Num dia quente de Verão, comer melancia fria é um verdadeiro deleite. Mas se estiver menstruada, deve ter cuidado. Comer bebidas frias, beber água fria e comer fruta fria quando os familiares nos visitam pode estimular os nervos simpáticos e causar contracção dos músculos lisos dos vasos sanguíneos e órgãos, o que por sua vez pode causar dores isquémicas ou espasmódicas transitórias nos órgãos. Isto é semelhante ao efeito do frio, pelo que a ingestão de bebidas frias durante a menstruação pode causar dor na parte inferior do abdómen. Se estiver com o período, aguente a tentação de comer. De que devo cuidar durante o meu período menstrual? A menstruação é um fenómeno fisiológico normal para as mulheres, mas durante a menstruação a resistência do corpo é enfraquecida, o colo do útero é ligeiramente aberto e o endométrio é derramado para formar feridas; além disso, as secreções vaginais ácidas são diluídas pelo sangue menstrual, pelo que as bactérias podem facilmente aproveitar a oportunidade de invadir. Por conseguinte, deve ser dada especial atenção a manter a vulva limpa e higiénica durante a menstruação. Deve-se esfregar a vulva com água quente todos os dias e usar papel higiénico limpo e marcas de boa qualidade de tampões ou guardanapos higiénicos. Além disso, deve evitar relações sexuais durante a menstruação, tentar não tomar banho e tomar um duche para limpar o seu corpo. É também importante manter a estabilidade emocional e o bem-estar mental durante a menstruação e evitar mudanças de humor ou mega estimulação mental, uma vez que estas mudanças emocionais podem causar distúrbios menstruais.