Os snacks específicos que as mulheres grávidas podem comer são os seguintes: a. Tâmaras. A tâmara tem um elevado valor nutricional, pois não só é rica em vitamina C, como também em ferro para a futura mãe, o que a torna um bom snack durante a gravidez. O facto é que não se pode comer demasiadas tâmaras, caso contrário, haverá tendência para a flatulência. Iogurte. O iogurte contém probióticos, que podem ajudar a regular o sistema gastrointestinal da futura mãe, e é também rico em proteínas, o que o torna uma boa fonte de proteínas suplementares. É de notar que as mulheres grávidas devem ter cuidado com o iogurte que contém aloé vera e não o devem consumir. Em terceiro lugar, as sultanas. As sultanas podem reabastecer o sangue e o Qi, reduzir a retenção de água e o inchaço, e o seu teor de ferro é muito elevado, o que pode prevenir a anemia e o inchaço durante a gravidez. Embora as sultanas sejam saborosas, não devem ser consumidas em excesso, especialmente por algumas futuras mães gordas e por aquelas com diabetes gestacional. Pão integral. O pão integral pode aumentar a quantidade de fibras alimentares no organismo e pode também complementar uma alimentação mais completa. As futuras mães com prisão de ventre podem experimentá-lo como lanche.