As perturbações agudas de ansiedade geralmente não constituem perigo de vida. Os métodos de autoajuda incluem o desvio da atenção, o transporte de medicação consigo e o tratamento anti-ansiedade. 1) Desviar a atenção: Pode abandonar temporariamente o ambiente que está a induzir a ansiedade e ir para um local calmo para descansar e relaxar. Vá para o exterior para respirar ar fresco e relaxar lentamente os seus músculos. 2. levar medicamentos consigo: as benzodiazepinas são eficazes no alívio dos sintomas, como a eszopiclona, o alprazolam, etc., que podem ser tomadas no início dos sintomas para salvar a vida. 3) Tratamento anti-ansiedade: normalmente, devem ser tomados medicamentos anti-ansiedade, como a erva de S. João, o citalopram, etc., enquanto o tratamento psicológico é mais eficaz. Os medicamentos devem ser utilizados sob a orientação de médicos profissionais, com um tratamento normalizado.