Muitas pessoas não sabem que existe um período de transição entre pessoas normais e um diagnóstico de diabetes, chamado “pré-diabetes”. De acordo com a Comissão Nacional de Saúde, 50,1% dos adultos são actualmente pré-diabéticos e podem tornar-se novos diabéticos todos os dias. Se for diagnosticado com pré-diabetes, tem uma boa hipótese de se livrar dele se prestar atenção à sua dieta e exercício. Então, como se reverte o pré-diabetes? Eis o que pode fazer: 1. controlar a sua dieta. Isto não é apenas para controlar a dieta, mas também para controlar os alimentos básicos, além da ingestão de alimentos ricos em calorias e açúcar, carne gorda, evitar gorduras, salgadas, menos ou nenhum MSG. A maioria dos alimentos básicos hoje em dia são arroz refinado, que se eleva rapidamente em açúcar. Para pré-diabéticos, são recomendados alimentos básicos tais como farinha de milho, farinha de trigo sarraceno, farinha de aveia e outros pãezinhos de grãos grossos. Recomenda-se especificamente consultar o departamento de nutrição de um hospital regular e seguir rigorosamente os conselhos médicos. 2. o exercício durante uma hora após as refeições é bom para baixar o açúcar no sangue pós-prandial. 3. ficar longe do fumo e do álcool. O consumo de álcool pode provocar a queda do açúcar no sangue, induzir a hipoglicemia e afectar o tratamento. Pode também acelerar o metabolismo dos medicamentos hipoglicémicos e afectar a sua eficácia. 4. testar regularmente o açúcar no sangue e rever. Alguns pacientes pensam que a pré-diabetes é apenas uma pequena questão, prestam atenção à sua dieta em risco, e põem este assunto de lado. Mas, de facto, a detecção e revisão activas podem ajudar os doentes a controlar o açúcar no sangue de forma mais eficaz. O pré-diabetes pode ser considerado uma “bênção disfarçada”. Com o controlo activo, ainda há uma hipótese de inversão. Em caso de obesidade, a coisa mais importante a fazer após o início do pré-diabetes é controlar o seu peso. A cirurgia bariátrica é eficaz na redução do peso ao limitar a ingestão e absorção de alimentos, e pode reduzir o risco de diabetes em 78% nas pessoas obesas e com excesso de peso. Pode também melhorar o açúcar no sangue e as perturbações metabólicas num futuro próximo para doentes pré-diabéticos e mesmo diabéticos, matando dois coelhos com uma cajadada só, reduzindo o peso e baixando o açúcar.