Perder peso após a menstruação é a melhor altura para o fazer, especialmente depois de o sangue menstrual desaparecer. Isto porque as mulheres tendem a reter água e sódio durante a menstruação devido a alterações nos níveis hormonais do corpo, o que pode causar aumento de peso. Após a menstruação, o corpo é capaz de excretar sódio através da transpiração e da urina, e o peso corporal volta ao normal. À medida que o nível de estrogénio no corpo recupera e aumenta gradualmente, o peristaltismo do tracto gastrointestinal do corpo é acelerado e o exercício nesta altura pode promover a taxa metabólica basal e uma melhor absorção e excreção de nutrientes. Após o período menstrual, pode controlar a sua dieta e fazer exercício para conseguir perder peso. Não deve fazer exercício imediatamente após o período menstrual, mas aumentar gradualmente a quantidade de exercício para não afectar o seu corpo.