Tens estes maus hábitos agora? Ou está sentado em casa a ver televisão, ou a passar o dia todo à mesa de mahjong, ou simplesmente sentado na Internet ou a tweetar a toda a hora? O comportamento sedentário (falta de movimento) está a causar cada vez mais problemas de saúde. O sedentarismo e a falta de actividade a longo prazo podem causar facilmente os seguintes cinco tipos de danos: 1, danos no coração Como resultado do sedentarismo, a circulação sanguínea abranda, o dia fará com que a função cardíaca diminua, causando atrofia do músculo cardíaco. Especialmente os idosos que sofrem de aterosclerose e outras doenças, a circulação sanguínea sedentária é retardada com maior probabilidade de induzir enfarte do miocárdio e trombose cerebral. 2, lesões e danos cerebrais sentado por muito tempo, a circulação sanguínea abrandou, levará a um fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro, lesões e danos cerebrais, resultando em depressão mental, manifestada como cansaço e fadiga corporal, depressão mental, bocejos, se de repente se levantar, haverá tonturas e tonturas e outros sintomas. Sentado por muito tempo perda de memória, desatenção, insônia, cinco azia, lesão yin, também propenso a dor de dente, garganta seca, zumbido, constipação e outros sintomas. 3, lesão sedentária pulmão sedentário irá afectar a respiração normal, de modo que os pulmões são muitas vezes na “respiração superficial”. Respiração superficial, apenas a metade superior dos alvéolos pulmonares no trabalho, os alvéolos no lobo inferior dos pulmões é o estado de “descanso”. A longo prazo, todo o lobo pulmonar não é exercitado eficazmente, tornando-o susceptível ao envelhecimento e à deterioração da função pulmonar, o que também pode afectar o fornecimento de sangue ao coração e aos pulmões, levando a um declínio da função cardíaca e pulmonar. Doenças comuns do sistema pulmonar em idosos, como infecção por enfisema, atraso, etc., estão mais intimamente relacionadas com a redução da função pulmonar. 4, sedentarismo “lesão óssea” sedentário, o pescoço, ombro e costas continuam a manter uma postura fixa, discos intervertebrais e ligamentos interespinhosos por um longo tempo em um estado de tensão e rigidez, levará a rigidez e dor no pescoço, ombro e costas, ou virar para cima e para baixo dificuldades. Em particular, uma postura sentada incorrecta (por exemplo, uma inclinação contínua da coluna vertebral para a frente) pode também acelerar a formação de uma corcunda e provocar osteófitos. Devido ao peso prolongado na pélvis e nas articulações sacrais, a circulação sanguínea no abdómen e nos membros inferiores será afectada, o que também conduzirá facilmente à obstipação, hemorróidas e degeneração das articulações, e conduzirá a dormência nos membros inferiores, desencadeando sintomas como varizes nos membros inferiores. 5, levando à atrofia muscular A medicina chinesa acredita que o sedentarismo pode causar deficiência do baço ou a humidade do baço é muito pesada, de modo que as pessoas são fáceis de relaxamento muscular, inchaço, etc. Ao mesmo tempo, o sedentarismo prolongado também pode causar rigidez muscular, dor ou dormência nos membros e até mesmo provocar atrofia muscular. O resultado é um envelhecimento mais rápido e uma menor qualidade de vida. Os perigos de estar sentado são muitos! Porque não se levanta e faz exercício! Mesmo que seja apenas uma caminhada ou um alongamento!