No outono e no inverno, quando o tempo fica frio, os ombros de algumas pessoas ficam doridos e dolorosos quando se constipam acidentalmente e, em casos graves, não conseguem levantar os braços ou mesmo movê-los. “Existem muitas doenças que podem causar dor no ombro e incapacidade de levantar o braço, sendo a mais comum o ombro congelado, para além da lesão da coifa dos rotadores, síndrome do impacto da coifa dos rotadores, tendinite do bíceps, espondilose cervical e artrite do ombro. Os doentes com estas doenças podem desenvolver a condição se não prestarem atenção ao tempo e se constiparem, ou se activarem excessivamente a articulação do ombro e sofrerem uma tensão, ou se tiverem uma lesão traumática na articulação do ombro e não a conseguirem mover numa posição durante um longo período de tempo, resultando na contratura dos músculos circundantes. O que fazer se tiver um derrame no ombro Quando tem dores no ombro e não consegue levantá-lo, deve começar por procurar aconselhamento médico para esclarecer a causa do problema e, em seguida, recorrer ao tratamento adequado de acordo com a sua condição, como emplastros, acupunctura, acupunctura, massagem e fisioterapia. A estação fria é uma boa estação para as dores no ombro, pelo que os doentes devem estar atentos e prestar atenção à prevenção: a. Evitar o esforço. Para os trabalhadores que digitam frequentemente, é importante evitar lesões por esforço cumulativo e movimentar-se adequadamente após longas horas de trabalho e efetuar exercícios funcionais. Movimentos excessivamente extenuantes da articulação do ombro, como carregar e levantar objectos pesados, podem causar tensão duradoura na articulação do ombro e levar ao desenvolvimento da doença. Evitar o frio e manter-se quente. Quando o tempo está frio, é fácil apanhar frio e desenvolver a doença, pelo que deve prestar atenção a manter-se quente. Não deve usar roupas sem mangas, como camisolas ou tops, durante a noite, deve cobrir os ombros com um edredão e usar roupas com mangas na cama. No verão quente, deve também evitar que os aparelhos de ar condicionado e as ventoinhas soprem contra a zona dos ombros. Em terceiro lugar, evite a humidade. Para evitar que a humidade induza doenças, especialmente no trabalho a longo prazo no ambiente húmido das pessoas, para fazer um bom trabalho de proteção, tente evitar o impacto da humidade. Quatro, evitar traumatismos. Lesões traumáticas, como fraturas da escápula, fraturas do colo do epicôndilo umeral e fraturas da tuberosidade maior do úmero, também podem causar contratura dos músculos ao redor da articulação do ombro e impedir o movimento durante o processo de tratamento e reabilitação. Existem formas de autocuidado: vários exercícios de saúde e exercícios funcionais podem ajudar a restaurar a função da articulação do ombro e a prevenir doenças. Repetir o exercício, tentando ultrapassar a altura anterior. 2. movimentos de pentear: dobre os cotovelos e simule movimentos de pentear com os antebraços, de pequena a grande amplitude, recuperando gradualmente o movimento. 3 . Exercício em círculo: ambos os braços são abaixados e o braço afetado é circulado para frente e para trás e para cima e para baixo, exercitando-se repetidamente com amplitude gradualmente crescente. 4 . Alcance as costas e aperte a mão: solte os dois braços, coloque-os atrás das costas, segure a mão afetada com a mão saudável e agite-a de um lado para o outro. 2. auto-massagem: 1. pressione o ponto de dor: use o polegar para pressionar suavemente o ponto de dor no lado afetado, com uma leve dor, por 3 a 5 minutos de cada vez. 2.Massagem muscular: massajar para cima e para baixo a zona muscular do braço. 3. compressa quente: Use uma toalha quente ou água quente no ombro ao tomar banho ou lavar o rosto. 4. exercícios de saúde: exercícios como tai chi e ginástica de rádio também são benéficos para a saúde da articulação do ombro. Os doentes cuja função não pode ser restabelecida após o exercício têm de visitar um hospital e requerem a ajuda de um médico para adotar uma via de tratamento formal mais eficaz.