As cãibras nos pés e no pescoço, ou seja, as cãibras nos tornozelos, podem normalmente ser aliviadas massajando e puxando o pé e, se necessário, beliscando e puxando o tendão de Aquiles na parte de trás do pé.
A fase aguda das cãibras nos pés pode ser aliviada através de uma massagem atempada. Por exemplo, puxar no sentido de contrariar os espasmos musculares.
Cãibras num dos lados do tornozelo, puxar os dedos dos pés para o lado dorsal do pé, mantê-lo durante cerca de 2 minutos, a cãibra pode ser significativamente melhorada. É necessário prestar atenção aos movimentos suaves e enérgicos, evitar os movimentos bruscos e duros, para não danificar os músculos locais. Após o alívio dos sintomas, administrar uma compressa quente adequada. Normalmente, mais sol, mais suplemento de cálcio, pés para evitar o frio.
Se os sintomas das cãibras nos tornozelos persistirem sem alívio, recomenda-se o tratamento médico atempado, para evitar complicações graves.