A coluna torácica é fixada pelo contorno torácico e a sua mobilidade é significativamente reduzida em comparação com a coluna cervical e lombar, pelo que a possibilidade de desalinhamento é relativamente pequena. No desporto em geral, existem mais exercícios para os músculos cervicais e lombares, mas relativamente poucos exercícios específicos para a coluna torácica. Os exercícios específicos para os músculos das costas torácicas são uma forma eficaz de prevenir a instabilidade da coluna torácica. A, peito e pescoço: deitado de costas, pés afastados e à largura dos ombros, dobrar os cotovelos e os punhos, cabeça para trás, peito, para a almofada e força do cotovelo, de modo a que as costas da cama, tentar respirar, manter a postura acima, mantê-la durante o maior tempo possível. Quando finalmente não conseguir suster a respiração, expire, relaxe e mantenha-se assim durante 10 segundos. Em segundo lugar, flexão do pescoço em decúbito dorsal: deite-se de costas, com os pés afastados e à largura dos ombros, dobre os cotovelos e feche o punho, incline a cabeça e o pescoço o mais possível para a frente, tente respirar e manter a postura acima, mantenha-a durante o máximo de tempo possível. Quando finalmente não conseguir suster a respiração, expire e relaxe, mantenha a postura durante 10 segundos. Terceiro, segurar os ombros e a barriga: deite-se de costas, com os pés afastados e à largura dos ombros, cruze os braços e segure os ombros, levante a cintura e as ancas com os ombros e os calcanhares como ponto de apoio, de modo a que o seu corpo fique em forma de arco, faça o seu melhor para inspirar e manter a postura acima, mantenha-a durante o máximo de tempo possível. Quando finalmente não conseguir suster a respiração, expire, relaxe e mantenha a postura durante 10 segundos. Dicas para aquecer: 1. Pratique de acordo com a sua força e de forma gradual 2. Escolha uma cama dura para praticar 3.