No mesmo ambiente, por que é que algumas pessoas ficam doentes e outras ficam sãs e salvas? É porque pessoas diferentes têm imunidade (resistência) diferente. A baixa imunidade é a razão intrínseca e fundamental pela qual as pessoas ficam doentes. Sabia que certos pequenos hábitos de vida podem afetar a função imunitária global do seu corpo? Recentemente, a revista “Prevention” dos Estados Unidos resumiu os 10 “criminosos” da destruição da imunidade e apresentou as correspondentes contramedidas. 1, falta de sono A falta de sono pode levar a uma diminuição da imunidade, reduzindo o número de “células assassinas” para combater os germes. O estudo da Universidade de Chicago descobriu que, em comparação com as pessoas que dormem 7,5-8,5 horas por noite, apenas 4 horas de sono por noite, o corpo contra os anticorpos da gripe reduziu em 50%. 2, emoções reprimidas Um estudo da UCLA descobriu que os casais que se envolvem em discussões construtivas sobre problemas conjugais podem ajudar a melhorar a pressão arterial, a frequência cardíaca e a contagem de glóbulos brancos e aumentar a imunidade. Por isso, não guarde os seus problemas para si. 3, não goste de beber água A água potável adequada pode manter a membrana mucosa do trato respiratório húmida, dificultando a rápida multiplicação do vírus da constipação e aumentando a imunidade. Recomenda-se que o consumo diário de água seja calculado bebendo 40 ml de água por quilograma de peso corporal, e as crianças precisam de beber mais água. 4, tabagismo passivo tabagismo passivo e tabagismo é tão prejudicial para a saúde geral, menor imunidade. 5, o abuso de antibióticos O abuso de antibióticos tem o potencial de destruir a imunidade inata do trato intestinal, que é a causa de infecções bacterianas resistentes a antibióticos. 6, o carro em vez de andar O estudo descobriu que o carro em vez de pessoas que não fazem exercício, em comparação com pessoas que muitas vezes andam rapidamente, o tempo de licença médica dentro de quatro meses será duas vezes maior. A saúde de pulso público só faz o conhecimento de saúde mais recente e mais profissional. Os especialistas sugerem que 30 minutos de exercício aeróbico, como uma caminhada rápida todos os dias, podem ajudar a melhorar o número de glóbulos brancos e melhorar a função do sistema imunitário. 7, círculo social pequeno A investigação revelou que quanto mais pequeno for o círculo social de uma pessoa, maior é a probabilidade de ficar doente. Entre os adultos com idades compreendidas entre os 18 e os 55 anos, os que têm pelo menos seis amigos são quatro vezes mais resistentes às constipações do que os que têm menos amigos. Os especialistas sugerem que o contacto frequente com os amigos e o envio de mensagens de texto aos amigos quando se está ocupado é uma nova forma de prevenir as constipações. 8, casais constipados O toque da pele é um lubrificante entre marido e mulher. No contacto corporal, a temperatura do corpo sobe ligeiramente, o batimento cardíaco acelera ligeiramente, o corpo também liberta muitos elementos sensoriais, que podem desempenhar um papel na inibição da depressão, melhorar o papel do sistema imunitário do corpo. 9, a falta de cantar na vida Cantar ajuda a melhorar a imunidade humana. Especialistas da Universidade de Frankfurt, na Alemanha, realizaram testes no sangue de membros do coro antes e depois dos ensaios, e descobriram que, após os ensaios, a concentração de proteínas no sistema imunitário destes cantores – imunoglobulina A e a hormona anti-stress – hidrocortisona – foi significativamente Melhoria. 10, falta de humor Um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Loma Linda descobriu que ver vídeos engraçados durante uma hora pode melhorar significativamente a imunidade. Isto porque rir ajuda a baixar as hormonas do stress, a aumentar ou a ativar certas células imunitárias e a melhorar a imunidade.