Depois de a almofada não poder falar sobre os tabus, devemos prestar atenção para evitar uma almofada demasiado alta, o frio e as actividades em grande escala do pescoço. A queda da almofada deve-se principalmente a uma postura de sono incorrecta, a uma almofada de dormir demasiado alta, causada pelo frio. Evite fazer as seguintes coisas depois de adormecer: 1. evitar dormir com uma almofada demasiado alta: escolher a altura certa da almofada para relaxar os músculos do pescoço e aliviar os sintomas da queda da almofada. 2) Evitar constipar-se: a estimulação pelo frio pode levar ao agravamento dos sintomas da queda da almofada. 3) Evitar actividades em grande escala do pescoço: as actividades em grande escala do pescoço após a queda da almofada conduzirão a um agravamento da dor no pescoço, o que afectará seriamente o sono e a vida. Depois de adormecer, também pode aplicar compressas quentes localmente para aliviar os sintomas, evitar a massagem de auto-manipulação, para não ser contraproducente, quando os sintomas são graves, devemos consultar um médico em tempo útil.