O solstício de inverno chegou, a temperatura está a descer rapidamente e é altura de mais uma incidência elevada de doenças cardiovasculares. “Ontem estávamos a falar e a rir, mas hoje já não estamos?” A vida é muitas vezes abalada pela morte súbita e inesperada de um ataque cardíaco. De facto, a maioria destes doentes tem uma “bomba intempestiva” no seu corpo – o endurecimento dos vasos sanguíneos. Todos devem estar atentos a esta “bomba intempestiva”! Especialmente durante os meses de inverno! O que é a esclerose avascular? Para que o sangue possa fluir sem problemas, os vasos sanguíneos normais são muito elásticos e têm paredes interiores macias. Mas os vasos sanguíneos que formam aterosclerose engrossam e endurecem, com ninhos calcários ou ateroscleróticos nas paredes internas, que são protuberâncias causadas pela fixação de colesterol e plaquetas sanguíneas. Como resultado, o lúmen do vaso sanguíneo estreita-se, permitindo uma má circulação e, se continuar a deteriorar-se, pode ficar completamente bloqueado. Em segundo lugar, o que é que acontece quando os vasos sanguíneos estão endurecidos? Cérebro: endurecimento das artérias do cérebro → bloqueio lento → demência, acidente vascular cerebral → morte ou paraplegia. Coração: endurecimento das artérias do coração → bloqueio lento → doença coronária, enfarte do miocárdio. Pescoço: Esclerose das artérias do pescoço → bloqueio lento → isquémia do tecido cerebral → atrofia cerebral, enfarte cerebral. Rins: Arteriosclerose dos rins → bloqueio lento → hipertensão intratável, insuficiência renal. Intestino: Arteriosclerose da membrana intestinal → bloqueio lento → gastroenterite, necrose do bloqueio intestinal. Membros inferiores: Arteriosclerose dos membros inferiores → bloqueio lento → claudicação intermitente dos membros inferiores, gangrena dos pés. 3) Como posso saber se os meus vasos sanguíneos estão endurecidos? Se tiver um relatório médico, pode medir o grau de aterosclerose. Índice de aterosclerose = [colesterol total no sangue – colesterol HDL] ÷ colesterol HDL. Um índice de aterosclerose <4 indica que o grau de aterosclerose não é grave ou está a diminuir. Um Índice de Aterosclerose ≥ 4 indica que a aterosclerose ocorreu. Quais são os comportamentos que endurecem os vasos sanguíneos? 1, dieta "três altas" dieta "três altas" que é rica em açúcar, óleo e gordura, dieta rica em sal. Uma dieta rica em sal aumenta o risco de hipertensão arterial, a hipertensão arterial acelera o endurecimento dos vasos sanguíneos. Uma dieta rica em açúcar pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, aumentando o risco de aterosclerose. Uma dieta rica em óleos e gorduras permite a deposição de mais gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, induzindo a aterosclerose. 2, muito pouco exercício O exercício pode promover a circulação sanguínea e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, o sedentarismo afectará a circulação sanguínea, resultando na acumulação de resíduos nos vasos sanguíneos, facilitando a formação de placas ateroscleróticas. 3, beber muito álcool Beber muito álcool pode danificar o fígado e afetar o metabolismo lipídico, que afecta o colesterol total do plasma e os triglicéridos, e o metabolismo lipídico anormal é um fator de risco reconhecido para a aterosclerose. 4, muitas vezes fumar A nicotina, o monóxido de carbono e outras substâncias nocivas nos cigarros podem contribuir para o aumento do colesterol total no sangue e do colesterol LDL, danificando diretamente as células endoteliais e levando à formação de aterosclerose. Cinco, que alimentos irão amolecer os vasos sanguíneos? 1, chá verde Os polifenóis do chá têm o efeito de baixar os lípidos no sangue, são antioxidantes e anti-inflamatórios. Em segundo lugar, o chá verde é rico em vitaminas que podem fortalecer os microvasos, aumentar a flexibilidade vascular, a elasticidade e a permeabilidade, e prevenir a esclerose vascular. 2, as cebolas embebidas em vinho tinto contêm duas combinações de sulfureto, têm um efeito protetor cardiovascular; o vinho tinto contém fortes antioxidantes das peles e sementes de uva, o que é bom para a saúde vascular. 3, trigo mourisco trigo mourisco contém rutina, que pode promover a proliferação celular, evitar a aglomeração de células, o sistema vascular tem um efeito protetor. Também pode aumentar a elasticidade, a dureza e a densidade da parede dos vasos sanguíneos, inibir o aumento de lípidos no sangue e melhorar o metabolismo lipídico. 4, chocolate escuro chocolate escuro contém efeito antioxidante de flavonóides, pode prevenir o endurecimento dos vasos sanguíneos, aumentar a vitalidade do músculo cardíaco, relaxar o músculo, a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares é benéfico. 5, inhame O inhame tem a reputação de "alimento dos deuses", a sua proteína mucosa pode prevenir depósitos de gordura no sistema cardiovascular, manter a elasticidade dos vasos sanguíneos e prevenir a aterosclerose. 6, alga A alga é rica em polissacáridos de algas rochosas, kombucha, estas substâncias são semelhantes à atividade da heparina, tanto para prevenir coágulos sanguíneos como para reduzir o colesterol, as lipoproteínas, inibir a aterosclerose. 7, milho O milho é rico em ácidos gordos insaturados, especialmente o teor de ácido linoleico de até 60% ou mais. Ajuda o metabolismo normal da gordura e do colesterol humanos, e pode reduzir a deposição de colesterol nos vasos sanguíneos, amolecendo assim as artérias. 8, berinjela A berinjela é rica em vitamina P, que tem o efeito de amolecer os vasos sanguíneos, e também pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzir a permeabilidade capilar, prevenir a rutura capilar e ter um papel na prevenção de sangramento de pequenos vasos sanguíneos.