Ser forte na sua convicção de vencer; Aceitar o seu isolamento; Estar motivado para lutar contra o vírus. Seja proactivo na comunicação, respire e faça exercício para reduzir o stress, mude os maus hábitos, procure ajuda médica atempadamente para doenças graves. –NIU Wenyi Professor, Escola de Saúde Pública, Faculdade de Medicina da Universidade de Pequim Devido ao longo período de incubação da infecção pelo novo coronavírus, há um grupo de pacientes a quem será dada atenção prioritária no tratamento: os pacientes suspeitos. Os doentes que apresentam sintomas suspeitos estão actualmente em isolamento para observação. Durante o isolamento, podem sentir-se desamparados, isolados, zangados e podem mesmo recusar o tratamento ou comportar-se de forma violenta. Nesta altura, o apoio psicológico aos doentes suspeitos durante o isolamento torna-se particularmente importante. 1. ajustamento positivo da auto-percepção e crença na superação do vírus Os doentes suspeitos não são iguais aos casos confirmados. As emoções das pessoas são frequentemente influenciadas pela forma como se percepcionam a si próprias. Quando os maus sentimentos surgirem, diga a si próprio para parar. Tem de evitar ficar a pensar nos maus sentimentos ou ficará preso num ciclo de percepções e emoções negativas. Além disso, os sintomas de infecção, como a febre, a falta de oxigénio e a tosse que se sente neste momento, também podem exacerbar as emoções negativas. O Professor Cao Bin, Vice-Presidente Executivo do Instituto de Medicina Respiratória da Academia Chinesa de Ciências Médicas, salientou que já tínhamos vencido a SRA antes e que, desta vez, houve avanços significativos no diagnóstico, no tratamento e nas técnicas de prevenção e controlo, e que o país nos apoiou em todos os aspectos, pelo que estamos confiantes de que voltaremos a obter a vitória final. 2 – Aceitar a situação de isolamento e reforçar a motivação para combater o vírus O isolamento pode levar à depressão e a sentimentos de desconforto, o que é uma reacção natural quando as pessoas enfrentam situações difíceis ou adversidades, por isso não se culpe a si próprio nem culpe os outros por isso, mas comece por aceitá-la e sublimar essa dor em motivação para combater o vírus. O isolamento não é apenas necessário para o bem dos outros e para vencer a batalha contra o vírus, mas também para nos tratarmos e protegermos melhor (a hospitalização por doenças não transmissíveis é também um isolamento relativo em relação ao estado normal). Se o contacto presencial não for possível, faça um telefonema para um familiar de confiança, um amigo ou um recurso de apoio na comunidade; ou telefone a um amigo ou familiar que julgue estar a precisar de ajuda e fale com ele como forma de distracção. Por vezes, tomar a iniciativa de telefonar para dar apoio aos outros ou pedir ajuda são boas formas de se ajudar a sentir melhor e de não bloquear a ligação amorosa por se sentir envergonhado. 4) Faça exercícios de respiração regularmente para reduzir o stress e melhorar a concentração Tente abrandar o seu ritmo, pode prestar atenção à sua respiração. Intencionalmente, concentre a sua atenção no seu abdómen e faça algumas respirações abdominais longas e profundas, o que ajuda a reduzir o stress, a melhorar o mau humor e a aumentar a concentração. 5) Mude os maus hábitos para acalmar e melhorar o seu humor Levante-se ou levante-se da cama sempre que a sua saúde o permitir, alongue o corpo, caminhe, faça coisas que normalmente quer fazer mas não tem tempo e divirta-se com elas para melhorar o seu humor. 6. procurar ajuda psicológica profissional rapidamente Se a situação de mau humor persistir durante mais de duas semanas sem alívio, ou se sentir que está a piorar, peça ao seu responsável pelo tratamento que procure ajuda de um psicólogo ou conselheiro o mais rapidamente possível para evitar consequências graves do mau humor ou das emoções. Revisor: Zhang Weihua, Médico Chefe Adjunto, Departamento de Psiquiatria, Sexto Hospital da Universidade de Pequim Posição Social: Membro do Comité Permanente da Associação de Médicos Chineses, Ramo de Ciência Popular Comité Permanente do Comité de Educação em Medicina do Sono da Associação Chinesa de Investigação do Sono Membro do Comité Permanente Nacional da Associação Chinesa de Saúde Mental Orientado por: Associação Médica Chinesa, Ramo de Ciência Popular Associação de Médicos Chineses, Ramo de Ciência Popular Referências: 1. A Letter to Home Isolates, Sexto Hospital da Universidade de Pequim 2. Gabinete do Grupo de Liderança (Comando) de Prevenção e Controlo da Infecção pelo Novo Coronavírus do Distrito de Foshan Nanhai, “Psychological Knowledge of New Coronavirus Pneumonia – Suspected Patients”. 3. Sohu Health, “How to Adjust Psychological State under Wuhan New Pneumonia|Epidemic? O professor Cao Bin dá três sugestões”.