A forma mais rápida de perder peso é controlar a alimentação e reforçar o exercício físico. Em primeiro lugar, controlar a dieta, para comer a quantidade habitual de refeições para reduzir 1/3-1/2, principalmente alimentos básicos, os vegetais podem ser apropriados para comer mais, cada refeição para garantir que um catty vegetais pode ser. Proteína para uma pequena quantidade de ingestão, quilogramas gerais de peso corporal 1g na linha, se o peso no 60kg, a ingestão de cerca de 60g de proteína. Em segundo lugar, tente não comer coisas muito calóricas, como bebidas, nozes e gelados, fritos e outros alimentos muito calóricos, tente não comer. Finalmente, para reforçar o exercício, reforçar o exercício, depois de aumentar a atividade pode promover a utilização de açúcar, promover o consumo de gordura, para que possa atingir o objetivo da perda de peso. A velocidade de perda de peso, geralmente a velocidade mais lenta é garantir que uma semana para reduzir uma libra, um mês para reduzir 4-5 libras, o mês mais rápido não pode ser mais de 10 libras, reduzir muito vai causar danos ao corpo.