Uma chávena de leite e um ovo ao pequeno-almoço podem ser consumidos durante muito tempo, mas enquanto se come leite e ovos de manhã, recomenda-se que se aumente a ingestão de alimentos básicos, frutas e legumes. A vida quotidiana deve prestar atenção à diversidade alimentar e ao equilíbrio nutricional.
Em geral, 100 gramas de leite contêm 54 quilocalorias de energia, 3 gramas de proteínas, 3,4 gramas de hidratos de carbono, 3,2 gramas de gordura e outros nutrientes; 100 gramas de ovos contêm 13,3 gramas de proteínas, 2,8 gramas de hidratos de carbono, 8,8 gramas de gordura, 144 quilocalorias de energia e outros nutrientes, a quantidade adequada de leite e ovos de manhã pode ser suplementada para o corpo dos nutrientes necessários.
Embora se possa beber leite e comer ovos de manhã durante um longo período de tempo, recomenda-se que se aumente a ingestão de outros alimentos básicos, como as papas de aveia de manhã, bem como de frutas e legumes frescos, como laranjas, morangos, tomates e pepinos.
Se for alérgico a ovos ou leite, evite beber leite ou comer ovos.